홀리신 건강, 운동
Posts
1989 posts
좌골신경통 증상 및 원인, 치료 스트레칭
오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 고질적인 문제, 바로 좌골신경통에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침마다 허리, 엉덩이, 다리까지 쭉 내려오는 찌릿한 아픔에 시달린 경험이 있다면 이 질환을 의심할 수 있습니다. 좌골신경통 증상 있다면 꾸준한 스트레칭과 생활습관 교정이 필요합니다. 좌골신경통이란? 병명이라기보다는 증상에 가깝습니다. 엉덩이에서 다리로 이어지는 신경이 어떤 이유로든 눌리거나 자극을 받아 통증 일으키는 상태를 의미합니다. 우리 몸에서 가장 크고 긴 신경이므로 한 번 눌리기 시작하면 허리부터 종아리, 심지어 발끝까지 아픔이 퍼질 수 있습니다. 좌골신경통 증상 대표적으로 나타나는 현상은 다음과 같습니다. .......
숨쉬기가 힘들어요 숨이 잘 안쉬어져요 원인
살면서 한 번쯤은 숨을 쉴 때 답답한 느낌 받아본 적이 있을 것입니다. 특별한 질병이 없어도 순간적으로 숨 가빠지거나 깊게 들이마시기 어려운 경우가 있습니다. 이런 상태가 지속되면 몸이 보내는 주요 신호일 수 있습니다. 오늘은 숨이 잘 안쉬어져요 발생하는 이유와 해결 방법을 알아보도록 하겠습니다. 숨쉬기가 힘들어요 원인 1. 스트레스와 불안 갑자기 숨이 차오르고 답답한 느낌이 날 때 혹시 마음이 불안하지는 않으신가요? 스트레스, 불안감 심해지면 몸은 교감신경 활성화시키고 이 과정에서 호흡 빨라지고 얕아질 수 있습니다. 이는 공황 발작으로 이어질 수도 있습니다. 대처법으로는 천천히 코로 들이마시고 입으로 길게 내쉬는.......
대장내시경 하루 전 음식 및 전날 식사
대장내시경 하루 전 음식 전날 식사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대장내시경을 앞두고 있으면 몸보다 마음이 더 긴장될 수 있습니다. 내시경 자체보다 그전에 준비를 하는 과정이 훨씬 힘들다는 말 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 특히 음식 조절은 성공을 좌우하는데 중요한 역할을 합니다. 음식은 무엇을 섭취해야 하고 어떤 것들을 피해야 하는지 그리고 어떤 마음가짐으로 준비를 해야 하는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 대장내시경하루전 음식 대장내시경 하루 전에는 맑고 부드럽고 찌꺼기 없는 음식이 원칙입니다. 그 이유는 간단합니다. 대장을 깨끗하게 확인하기 위해서는 장의 내부에 음식물 찌꺼기, 노폐물이 없어야 합니다. 이.......
캐모마일효능 및 캐모마일차 부작용
요즘같이 피로가 쌓이고 마음이 뒤숭숭한 날에 집에 돌아와 조용히 앉아 따뜻한 캐모마일차 한 잔을 마셔보도록 합시다. 마치 누군가 말없이 등을 토닥여주는 것 같이 위로가 되기도 합니다. 이렇게 조그만 꽃에서 우러나오는 부드러운 향과 맛은 단순한 기호음료를 넘어 우리 몸, 마음에 긍정적인 영향을 가져다줍니다. 그럼 지금부터 캐모마일효능에 대해 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 캐모마일차효능 1. 수면 캐모마일 하면 가장 먼저 떠오르는 효과는 불면증 완화가 있습니다. 따뜻하게 우린 차를 먹으면 몸이 노곤해지면서 마음도 차분해지는데 이는 '아피게닌(apigenin)'이라는 성분이 큰 역할을 합니다. 뇌에 작용을 하여.......
왼쪽 머리 뒤쪽 통증 나타나는 이유
하루를 시작할 때부터 왼쪽 머리 뒤쪽이 쿡쿡 아리거나 갑작스럽게 찌릿한 아픔 경험해 본 적이 있으신가요? 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 하고 넘어갈 수 있습니다. 그러나 생각보다 이런 증상을 겪는 사람들이 많고 발생하는 요인도 다양합니다. 그럼 지금부터 왼쪽 머리 뒤쪽 통증 이유에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 왼쪽 머리 통증 원인 1. 근긴장성 두통 가장 흔한 원인 중 하나로 근긴장성 두통이 있습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세로 일을 하거나 스마트폰을 오랜 시간 보면 목, 어깨 근육이 굳을 수 있습니다. 그러다 보면 머리 뒤쪽, 특히 왼쪽처럼 한쪽 부위만 아플 수도 있습니다. 저도 목을 한쪽으로 돌릴.......
