세리나의 운동·다이어트·트렌드
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목디스크 운동 치료방법 앉아서 하는 운동
앉아서 하는 간단한 목디스크 운동 3가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 평소 자세가 좋지 않아서 목에 통증이 있거나 불편함이 있는 분 많이 계실 텐데요. 바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요하지만, 효과적인 스트레칭을 하는 것만으로도 더욱 효율적으로 통증을 완화시킬 수 있다고 합니다. 미리미리 예방하는 것이 가장 쉽고 간단한 목 디스크 치료방법이겠죠? 오늘은 전문의가 알려주는 목디스크에 효과적인 운동 3가지 준비했어요. 앉아서 하는 간단한 운동들이니 틈틈이 따라 해보세요~^^ 목디스크 치료방법 운동 ① 목 신전운동입니다. 1. 앉아서 가슴을 앞으로 쭉 내밉니다. 2. 양쪽 날개뼈 견갑골을 모아주세요. 3. 그 상.......
플랭크 효과 자세 10분 시간 루틴 허리 코어 강화 근력 운동 종류
허리 코어 강화와 다이어트 10분 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 대표적인 코어 강화 운동 '플랭크'에 대해 같이 알아볼게요! 플랭크는 복부 근육을 강화하고 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 되는 인기 있는 코어 운동 종류 인데요. 근육 길이에 변동을 주지 않고 수축해 버티는 등척성 운동인 플랭크 자세를 꾸준히 하면 전신 강화는 물론 혈압을 낮추는데 효과적이고 코어 근육이 단련되기 때문에 균형 감각도 키울 수 있어요. 또 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는 효과도 있어 상체가 굽은 사람은 체형 개선에도 도움이 되고요. 플랭크 자세가 익숙해진 분들은.......
굽네 신제품 맵단짠 칩킨 입 안에서 돌고 도는 맛
굿모닝~ 주말에 치킨배달로 굽네 신제품을 먹어봤어요! 매콤, 달콤, 짭짤한 맛의 조화로 맵단짠의 맛이 입안에서 돌고 돌아 계속해서 먹고 싶은 유혹을 선사하는 맵단짠의 대명사 칩킨! 색다르고 맛있길래 여러분께도 추천해볼까 해요👍 맵단짠 칩킨 1마리 시키니까 맵단짠 칩킨 + 요블링소스 + 맵단짠 칩+ 치킨무 + 콜라 가 왔어요! 맵단짠 칩과 소스가 어떤 궁합을 낼지 정말 궁금했는데요. 우선 맵단짠 칩킨 비주얼~~ ㅎㅎ 매콤하고 고소한 파우더를 입혀 오븐에 바삭하게 구워내고 나쵸 모티브의 칩을 토핑으로 올렸는데요. 하바네로 고추와 허브의 풍미가 만나 익숙하지만 새로운 맛을 느낄 수 있어요^^ 여기에 추가로 제공되는 맵단짠 칩.......
로잉머신 다이어트 효과 헬스장 헬스 홈트 유산소 운동 기구
로잉머신 효과 전신 다이어트 굿! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 완벽에 가까운 헬스 기구로 꼽히는 유산소운동 끝판왕 '로잉머신'에 대해 알아볼게요! 로잉머신 이란? 로잉머신은 노 젓기 운동을 지상에서도 구현할 수 있는 기구로, 조정 선수들이 배를 탈 수 없을 때 실내에서 훈련할 수 있도록 만들어진 운동기구입니다. 헬스장, 크로스핏 박스, 체육관 등에서 만나볼 수 있죠. 요즘 홈트 운동기구로도 많이 나오더라고요. 로잉머신은 전신운동을 할 수 있는 기구인데요. 실제로 사용되는 근육의 비율을 보면 하체 60%, 코어 30%, 팔 10%를 사용한다고 해요. 런닝머신의 경우 앞에서 오는 저항만을 받으면서 운.......
-5kg 가수 영탁 건강한 남자 다이어트 아파트 계단 운동 오르기 축구 사우나 효과
한층 멋있어진 가수 영탁 건강한 다이어트 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 트로트 가수 영탁 님이 최근 다이어트에 성공! 한층 슬림 하고 멋있어진 비주얼을 뽐내고 계신데요. 영탁 님은 최근 무대 준비를 위해 단기간 5kg을 감량했다고 합니다. 얼굴도 작아지고 한층 또렷해진 이목구비로 동안 미모를 뽐내고 계신데요. 영탁 님은 자신의 다이어트의 비결로 "아파트 계단 운동"을 꼽으시더라고요! 영탁 님은 “며칠 동안 5kg을 빼서 지금 몸무게가 66kg다” “집에 올라갈 때는 무조건 아파트 계단으로 올라갔다” 라고 밝혔어요. 이어 “축구도 하고 사우나도 했다”라고 건강한 다이어트 운동 루틴을 공유했답니다.......
