플랭크 효과 자세 10분 시간 루틴 허리 코어 강화 근력 운동 종류

플랭크 효과 자세 10분 시간 루틴 허리 코어 강화 근력 운동 종류

허리 코어 강화와 다이어트 10분 플랭크 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 대표적인 코어 강화 운동 '플랭크'에 대해 같이 알아볼게요! 플랭크는 복부 근육을 강화하고 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 되는 인기 있는 코어 운동 종류 인데요. 근육 길이에 변동을 주지 않고 수축해 버티는 등척성 운동인 플랭크 자세를 꾸준히 하면 전신 강화는 물론 혈압을 낮추는데 효과적이고 코어 근육이 단련되기 때문에 균형 감각도 키울 수 있어요. 또 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는 효과도 있어 상체가 굽은 사람은 체형 개선에도 도움이 되고요. 플랭크 자세가 익숙해진 분들은.......