세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
딥스 자세 효과 여자 남자 상체 가슴 운동 루틴 추천 가슴근육 볼륨업 스트레칭
딥스 자세 상체 가슴 근육 볼륨업 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 가슴운동 루틴 중 벤치프레스만큼 유명한 '딥스' 운동에 대해 알려드리겠습니다. 딥스 (Dips) 란? 딥스는 벤치프레스와 같이 대흉근을 주 타깃으로 하는 운동이고요. 부가적으로 전면 어깨(전면 삼각근)와 상완삼두근이 개입하여 상체 근육 고르게 발달시킬 수 있는 효과 좋은 가슴 운동 루틴 입니다. 딥스가 벤치프레스와 다른 점이 있다면, 1. 엉덩이를 빼서 상체 각을 숙여주는 힙힌지라는 자세를 취함으로써 전반적으로 코어의 힘을 쓴다는 점이고요. 2. 가슴근육 중에서도 딥스는 아래 가슴을 만드는 데 있어서 효과 좋은 운동 루틴.......
데드리프트 자세 효과 루마니안데드리프트 필수 등운동 루틴
등운동 필수 루틴 '루마니안 데드리프트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 헬스 3대 운동으로 불리는 '데드리프트' 는 전신의 근육을 가장 많이 활용하고 전신 근력을 가장 잘 활용할 수 있는 운동 중 하나입니다. 그래서 헬스 운동 루틴에 있어서 메인 운동이라고 불리고 있는데요! 데드리프트는 전신 근력 등부터 하체까지 단련시킬 수 있는 매우 효과 좋은 헬스 루틴 중 하나이고, 운동 방식을 조금씩 변형한 다양한 종류가 있습니다. 👇 데드리프트 종류 별 효과👇 루마니안 데드리프트 오늘은 헬스장에서 가장 많이 하는 데드리프트 자세로 특히 여자분들이 선호하는 '루마니안 데드리프트'에.......
백익스텐션 힙익스텐션 여자 남자 헬스 루틴 힙업운동 허리 강화 운동
힙업 허리 강화 동시에! 백익스텐션, 힙익스텐션 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 '힙업' 과 '허리 강화'를 동시에 할 수 있는 힙업운동 루틴 소개해 드리겠습니다! 헬스 초보 여자 남자 분들도 충분히 하실 수 있는 힙업 운동 루틴이니 기억해두셨다가 자주 해보시길 바래요~ 힙업 과 허리강화 운동 1.백익스텐션 2.힙익스텐션 백익스텐션 백익스텐션 이란? (Back extensions) Back 허리 ,등 을 extensions 펴다, 뻗다, 늘리다 뜻으로 주동근은 척추기립근 이며 둔근, 슬골곡근(대퇴이두,햄스트링)의 발달에 도움이 되는 운동이에요. 백익스텐션 운동은 헬스장의 로만체어 운동기구에 올라가서 상체가 내.......
뱃살 빼는 운동기구 EMS 트레이닝 운동 AB슬라이드 AB휠 운동법 효과 비교
뱃살 빼는 운동기구 'EMS트레이닝 vs AB슬라이드' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 벌써 6월이 다가오고 있어요. 이제 곧 여름 시작인데요~ 오늘은 뱃살 빼고 복근 만들어주는 핫한 두 운동기구 를 소개합니다. HOT 한! 뱃살 빼는 운동기구 1. EMS 트레이닝 운동 2. AB 슬라이드 운동법 EMS 운동 EMS 트레이닝 은 연예인 운동으로 잘 알려진 新 다이어트 운동법인데요. 20분 사용만으로도 최대 6시간 운동효과를 낼 수 있는 고효율 단기 다이어트 운동법 이기때문에 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 단기 다이어트 운동법 으로 추천합니다. EMS 트레이닝 이란 ? 'Electric Muscle Stimulation'의 줄임말로 마이크로 트.......
설탕 넣지 않은 두유 매일두유 고단백 무가당두유
세리나 예요. 혈당관리하는 요즘 먹거리에 더 신경 쓰게 되어서 성분을 잘 보게 되는데요. 한 뉴스 기사를 보니까 혈당을 안정적으로 관리하는 데는 식물성 단백질 식품이 좋다고 하더라고요. 식물성 단백질 식품으로 손꼽히는 것은 ‘두유’ 인데요. 당뇨 환자를 비롯해 요즘 중장년층, 운동을 즐기는 젊은층도 식사 대용 또는 아침식으로 두유를 많이 찾으시더라고요. 다만 첨가당이 꽤 든 제품들도 있으므로 ‘저당’ 또는 ‘설탕 무첨가’ 등의 문구가 표시돼 있는지 확인해 보는 것이 좋을 것 같아요. 아울러 두유 원액 비중이 높은지, 콩 단백질과 식이섬유의 함량은 권장량 대비 어느 정도인지도 꼼꼼이 체크해보고 고르면 좋을 것 같습니.......
