세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리통증 근육 이완에 좋은 폼롤러 허리 운동 팁
허리 통증에 도움 되는 폼롤러 허리 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 책상 앞에 오랫동안 앉아있다 보면 자세도 틀어지고 허리가 뻐근하게 느껴지는데요. 허리에 근육이 뭉치는 증상 때문에 불편을 겪고 계신 분들을 위한 간단한 폼롤러 도구 운동 정보 알려드리도록 하겠습니다. 폼롤러 허리 운동 1. 바로 누운 자세에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올려 엉치와 아래쪽 허리에 폼롤러를 둡니다. 2. 그 상태로 1분간 몸을 좌우로 가볍게 굴려주면서 허리 근육을 이완시켜보세요. 이 운동은 허리 뒤쪽 근육이 많이 긴장되어 있는 분들에게 유용한 근육 이완 운동 방법입니다. 3. 다음은 다리를 천정 쪽으로 쭉 뻗.......
고민시 몸매관리 성인 발레 발레핏 다이어트 효과 동작
고민시 몸매관리 '발레 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 서진이네2 인턴으로 활약 중인 배우 고민시 님은 매력 있는 페이스와 날씬하고 볼륨감 있는 몸매가 매력적인데요. 고민시 님은 평소 취미로 등산, 요가, 발레 등 다양한 운동을 즐기고 있다고 합니다. 오늘은 고민시님의 취미 운동 중 "성인 발레 효과"에 대한 정보를 알려드리려고 하는데요. 평소 발레에 관심이 있으셨던 분들은 한번 체크해 보시면 좋을 것 같습니다. 발레는 유연성을 기르고 속근육을 발달시키는 최고의 운동으로 꼽힙니다. 다이어트 효과도 뛰어나다고 하고요. 많은 여자 연예인들이 몸매 관리 비결로 '.......
발목 펌프 운동 효과 기구 돌기폼롤러 아킬레스건 스트레칭 근육 강화 팁
발목펌프운동 건강 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 가성비 좋은 건강 운동 정보부터 알려드리도록 하겠습니다. 여러분 "발목펌프 운동"이라고 들어보셨나요? 발목펌프운동은 어릴 때부터 신장병과 당뇨병에 시달리던 일본의 이나가키 아미사쿠라는 사람이 자연 속에서 몸을 건강하게 하는 방법을 찾던 중 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 영감을 얻어 고안한 운동을 말하는데요. 발목 펌프 운동은 종아리 아래 뭉쳐 있던 혈을 자극해 줌으로써 몸 위쪽까지 몸 전체의 피가 원활히 순환시켜주는 운동입니다. 하루의 피로도 풀어주고, 혈액순환에 도움을 주어 여러 건강 효과를 얻을 수 있는 운.......
남자 뱃살 빼는법 하루 만보 걷기 효과 건강한 다이어트 운동 팁
남자 뱃살 빼는법 건강한 다이어트 운동 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 걷기로 한 달 만에 12kg을 감량한 남자 다이어트 운동 방법이 화제를 모으고 있는데요. 이 남자 분은 매일 하루만보걷기 운동으로 한 달 만에 총 26파운드(12kg)의 지방을 없앴다고 합니다. 정말 놀랍죠? 영상을 보면 체중 감량을 시작하기 전 114kg였던 몸무게가 30일째 되던 날 102kg로 줄었는데요. 걷기 30일째 영상에서 1일차와는 달리 뱃살이 들어갔고, 얼굴도 눈에 띄게 갸름해진 모습을 확인할 수 있었어요. 이 남자 분의 다이어트 운동 방법은 매일 러닝머신을 사용해 하루 만보 걷기 목표를 달성하면서 몸이 변하는 모습을 기록하였다고 합니다.......
런지 운동 효과 올바른 자세 주의사항 팁
런지 운동 효과와 올바른 자세, 주의사항 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 '런지' 잘하시나요? 저는 처음에 런지가 잘 안돼서 애를 먹었던 기억이 있는데요. 스쿼트와 달리 런지는 한 다리씩 운동을 하니까 중심을 못 잡아서 자꾸 뒤뚱거리고, 또 하고 나면 무릎은 왜 이렇게 아픈지.. 그런데 런지 올바른 자세를 배우고 연습해 나가다 보니 런지의 운동효과도 알게 되고 하체 운동에 자신감이 생기기 시작했어요. 오늘은 저처럼 런지가 어렵게 느껴지는 헬스 운동 초보님들을 위한 올바른 런지 자세에 대한 가이드를 알려드릴까 합니다. 런지를 잘 하시는 분들도 런지 기본자세 한 번 더 체크해 보시.......
