세리나의 운동·다이어트·트렌드
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이색 다이어트 운동 추천 플라잉요가 폴댄스 효과
색다른 다이어트 운동 추천 플라잉요가 폴댄스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씬하고 건강해지고 싶어서 하는 다이어트! 그러나 다이어트는 참 험난하고 스트레스가 동반되는 일인데요. 음식을 참아야 하고, 친구나 지인들과의 모임도 자제하는 등 인내의 연속이기 때문이에요. 목표 체중에 도달하는데 성공하기 위해서는 다이어트를 최대한 '즐기는 것'이 관건인데요. 다이어트로 발생하는 스트레스를 건강하게 해소하는 방법을 찾아보실 것을 추천드립니다. 건강하게 스트레스를 해소하는 방법으로 흔히 가벼운 명상, 취미 활동에 나서는 것을 꼽을 수 있는데요. 하지만 이왕 다이어트 중이라면 활동력을 높여주고.......
풀업 자세 턱걸이 효과 친업 차이점 머신 하는법 풀업바 밴드 사용법
풀업 턱걸이 효과 자세 잘 하는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 철봉에 매달려서 하는 턱걸이, 풀업은 광배근(등)에 가장 확실한 자극을 주는 운동이기 때문에 근육을 가꾸려는 분들이 많이 시도를 하시는데요. 하지만 자기 체중을 팔힘으로만 들어야 해서 결코 쉽지 않고, 자세가 흔들릴 우려도 높아서 쉬운 난이도부터 시도하는 것이 좋습니다. 오늘은 풀업 턱걸이 효과와 올바른 자세, 하는법에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 풀업 효과 풀업은 자신의 몸무게를 이용하여 풀업바를 잡고 수직의 형태로 올라가는 동작입니다. 이 과정에서 악력과 코어, 등근육, 이두근육 등이 개입이 되는 아주 효율이 좋은.......
일상 운동 헬스 근육통 미니 다리마사지 라클라우드 종아리 마사지기
매일 운동을 하고, 직장생활을 하는 저는 저녁마다 다리가 퉁퉁 붓고 피곤함이 느껴지는데요. 폼롤러나 요가링 같은 도구로 다리마사지를 하기도 하지만, 몸이 너무 피곤할 때는 편하게 마사지기에 몸을 맡기고 싶더라고요. 그래서 요즘 자주 애용하는 휴대용 마사지기가 있는데요. 저의 운동 헬스 근육통을 풀어주고 있는 라클라우드 종아리 마사지기, 넘 시원하고 편해서 여러분께도 추천해보겠습니다! 라클라우드 휴대용 종아리 마사지기 소개 패키지 박스부터 정성스러운 포장, 품질 보증서까지 들어있어서 맘에 들었어요. 엄마 생일선물로 뭐할까 고민중이었는데 라클라우드 종아리 마사지기 패키지도 고급스럽고 사용감이 만족스러워서 이.......
여름바디워시 여름향 쿨링 샤워 닥터브로너스 헬스장 수영장 준비물
굿모닝 세리나입니다. 무더운 여름철 샤워를 자주 하다보면 피부가 좀 거칠어지는 느낌이 드는데요. 순한 저자극 제품으로 쿨링 효과와 여름향이 너무 매력적인 여름바디워시를 만나봤어요. 집에서도 매일 쓰고, 헬스장 준비물로도 꼭 챙겨가는 여름바디워시인데요. 올리브영추천 템이기도 한 "닥터브로너스 바디워시" 여러분께 추천해보겠습니다. 닥터브로너스 퓨어 캐스틸 솝 - 페퍼민트,시트러스, 라벤더 닥터브로너스는 미국NO.1 비건 브랜드로 많은 사랑을 받고 있는 브랜드인데요. 닥터브로너스 퓨어 캐스틸 솝은 엄선된 5가지 유기농 오일로 만든 비건 클렌저로 페이스부터 바디까지 사용 가능해요 (페퍼민트 제외) 풍성한 거품.......
햄스트링 발목 스트레칭 동작 필라테스링 활용 팁
햄스트링 스트레칭 간단한 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 대표적인 다리 근육 중 하나인 '햄스트링 스트레칭' 방법에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 햄스트링 이란 어떤 부위? 햄스트링은 허벅지 근육과 종아리 근육 사이에 위치한 3개의 근육 집합체로 무릎 관절을 구성하는 중요한 구성요소 중 하나입니다. 이 근육은 무릎을 굽히고, 뒤로 빼는 동작과 움직임을 담당하며 빠르게 달리기, 뛰기, 점프 등 다양한 운동에서 중요한 역할을 하는데요. 햄스트링은 방향을 바꾸거나 움직임의 속도를 줄일 때 많이 사용하는 근육이기 때문에 특히 스포츠 선수들은 햄스트링을 강화하고 유.......
