세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스장 케이블 등운동 기구 암풀다운 광배근 운동 팁
헬스장 등운동 기구 '암풀다운' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장 등운동 기구 중 '암풀다운'이라는 운동에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 암풀다운 이란? 암(arm) + 풀 다운(pull down) 은 팔을 밑으로 내리는 등운동을 말합니다. 헬스장 기구 중 '케이블'이라는 기구를 사용한 단일 관절운동인데요. 관절을 하나만 사용하는 단일 관절 운동은 여러 관절을 사용하는 다관절 운동보다 난이도가 낮아서 초보자나 힘이 부족한 여자 분들에게도 추천드리는 운동입니다. 암풀다운 효과 암풀다운은 광배근의 수축과 이완을 최대한 사용할 수 있으며, 등의 너비를 넓혀주는 효과.......
여자 남자 홈트 힙업 운동 기구 스쿼트밴드 엉덩이 힙운동 팁
하루 10분 홈트! 스쿼트밴드 힙업운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오래 앉아서 생활하고 운동이 부족한 여자 남자 분들의 경우 엉덩이 근육이 약해지거나 탄력을 잃고 처질 수 있는데요. 엉덩이 근육은 몸매를 돋보이게 만들며, 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 힙운동의 중요성을 계속 강조 드리고 있습니다. 엉덩이 운동 (힙운동) 효과 여자 남자 분들 모두 힙운동을 해주면 아름다운 뒤태를 만들어줄 뿐 아니라 골밀도 증가 및 근육량 손실을 방지하고, 운동 능력을 향상시키며, 통증 감소 및 부상 예방에 도움이 됩니다. 또한 신진대사 활동을 촉진하고, 칼로리를 태워주고요. 오늘은 여자 남자 홈트 운.......
데드리프트 종류 자세 효과 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프
데드리프트 종류에 따른 자세와 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 헬스 3대운동 중 하나인 '데드리프트' 에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 데드리프트는 몸의 뒤태를 전체적으로 단련시켜 주는 운동입니다. 3대 웨이트트레이닝 중 가장 고중량을 다룰 수 있는 운동으로 헬스인이라면 꼭 거쳐야 하는 꼭 해야 하는 운동 종류 중 하나인데요. 데드리프트는 어떤 운동인지, 어떤 효과가 있는지, 한 번 더 체크해 보고 다양한 데드리프트 종류 별 특징도 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트 효과 데드리프트는 등 근육뿐만 아니라 후면 전체를 다 쓰는 복합관절 운동으로 후면 사슬운동입니다.......
맨몸 스쿼트 종류 사이드 스플릿 내로우 효과 방법 팁
맨몸 스쿼트 종류 '사이드 스플릿 내로우 ' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 국민 하체운동 "스쿼트"에 대한 정보를 알려드리고 있는데요. 앞전 시간 스쿼트 올바른 운동방법 알아봤다면 이번에는 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트 종류를 한번 알아보겠습니다! 집에서 홈트 하실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다. 스쿼트는 맨몸으로 장비 없이도 할 수 있으며 어떤 하체 운동보다도 효과가 좋은 운동입니다. 스쿼트 자세만 정확히 한다면 자신의 체중만 가지고 하는 맨몸 스쿼트만으로 충분히 운동효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 맨몸으로 하는 스쿼트 종류 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 사이.......
스쿼트 무릎 통증 소리 없이 운동 효과 얻는 자세 팁
스쿼트 무릎 걱정 없이 하는 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 중 가장 기본이라 불리는 '스쿼트' 운동을 하나만 해야 한다면 ‘스쿼트’를 하라고 추천하는 사람이 많을 정도로 스쿼트는 다양한 효과를 가지고 있는데요. 스쿼트 운동효과 스쿼트는 허벅지와 엉덩이, 종아리 등을 포함한 하체 근력을 키우는 데 효과적인 운동입니다. 스쿼트로 인해 하체에 근육이 발달하면 관절 통증이 줄어들고, 신진대사가 활성화되어 전반적인 건강 향상에 도움이 되며, 혈액 순환이 좋아지고 자율 신경의 밸런스가 유지된다고 알려져 있어요. 스쿼트는 건강하게 체중을 관리하고 싶은 사람들에게 추천드리.......
