세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 남자 하체 근력 운동 종류 라잉레그컬 허벅지 뒷근육 햄스트링 다리운동 팁
헬스 초급 허벅지 뒷근육 운동 '라잉레그컬' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력운동 종류 중 허벅지 뒷근육과 엉덩이 운동 기구인 '라잉레그컬' 에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 우선 허벅지 뒷근육 운동이 필요한 이유부터 설명을 드리도록 하겠습니다. 허벅지 뒷근육 (햄스트링) 운동이 필요한 이유 앉아있는 시간이 많은 현대인들은 허벅지 뒷근육 활성화가 되지 못하기 때문에 허리뿐만 아니라 몸 전체에 부담이 갈 수 있습니다. 이는 불균형한 신체를 가질 뿐 아니라 무릎 부상과 관절염들이 생길 수도 있고요. 허벅지 뒷근육 강화 운동을 해줌으로써 1) 운동 수행 능.......
아침 운동 저녁 운동 차이점 공복 유산소 식사후운동 효과
아침운동 VS 저녁운동 효과와 차이점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무더운 여름, 체력 증진 겸 다이어트로 운동을 계획하고 있는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 효과적으로 운동하기 위해 '아침 운동'과 '저녁 운동' 중에 어떤 시간이 나에게 맞는 건지 언제 운동하는 게 더 효과적인 건지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 아침운동 효과 아침 운동의 장점은 혈액 순환을 촉진해 사고력과 집중력을 높여주기도 하고, 아드레날린의 분비가 왕성해 기분을 좋게 만들어주어 아침 운동을 해준다면 활기차게 하루를 보낼 수 있어요. 또한, 아침 운동은 보통 식전 공복에 하기 때문에 축적된 지방을 태.......
탁상용 캠핑 무선 선풍기 온더온 바람 써큘레이터
굿모닝 세리나입니다. 오늘은 책상에 올려두고 쓰기 좋은 미니 써큘레이터 하나 소개해보겠습니다. 작고 컴팩트한 사이즈와 강한 바람이 예술인 온더온 BLDC모터 탁상용 서큘레이터 인데요. 컴팩트한 미니 사이즈에 디자인이 너무 예뻐서 반했습니다. 무선이라 탁상용뿐만 아니라 캠핑, 피크닉 등 야외활동에 사용해도 좋을 것 같아요. 온더온 무선 바람 써큘레이터 패키지 박스와 내부 구성 모습이고요. 온더온 ON+ON 은 감성과 실용을 추구하는 브랜드인데요. 그래서 그런지 온더온 써큘레이터는 트렌디한 디자인과 딱 필요한 기능들을 잘 담고 있는 것 같아요. 컴팩트한 사이즈의 무선 써큘레이터로 책상 위, 침실 테이블 등 다양한 공간에서.......
홈트다이어트 홈트기구 종아리링 효과 요가링 끼우는법
다리 날씬해지는 요가링 사용법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 종아리알 빼고, 다리 라인을 가꿔주는 홈트기구 "종아리링 요가링 사용법"에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 종아리링 요가링 소개 종아리링 요가링은 인체 곡선에 맞게 제작된 기구로 원하는 부위에 자극을 가하여 지압도 하고 근육도 풀어주는 기구입니다. 유선형으로 되어있기 때문에 종아리에 끼워서 쓰기도 하고 등, 어깨, 허리, 엉덩이 등 신체 구석구석을 자극하는 방법으로 근막을 이완하는 마사지 도구 역할도 합니다. 따라서 미용과 다이어트에 관심이 많은 여성분들 사이에 홈트 기구 로도 인기가 많습니다. 그.......
척추기립근 운동 기립근 강화 운동 루틴 알려드려요
척추 기립근 강화 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 고령자뿐 아니라 젊은 분들도 허리병을 많이 겪곤 합니다. 그래서 이번 시간은 허리 건강을 위한 '척추 기립근 운동'에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 기립근은 허리를 바로 세우고 서서 손가락 끝으로 척추뼈를 만져봤을 때 등 가운데 뼈가 있고 그 양쪽으로 만져지는 근육을 말합니다. 목부터 골반까지 척추뼈를 따라 길게 이어지는 척추 기립근은 직립 보행하는 사람을 똑바로 서게 만드는 근육인데요. 그래서 기립근이 약해지면 등이 굽고 척추 변형이 오면서 허리 디스크, 척추불안정증 등이 생길 수 있어요. 척추기립근 운동을 통해 기.......
