세리나의 운동·다이어트·트렌드
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굽은등 교정 어깨 운동 하부 승모근 스트레칭 여자 근력운동 팁
굽은 등, 어깨를 교정하는 승모근 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 목과 어깨가 뻐근할 때 흔히 승모근이 뭉쳤다는 얘기 많이 하시죠? 이 승모근을 제대로 관리해야 목과 어깨의 통증에서 벗어날 수 있는데요. 이번 시간은 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 뻣뻣해진 목과 어깨 거북목, 일자목 등의 증상을 승모근 강화 운동 스트레칭 으로 개선하는 방법에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 여자 분들 승모근 없애는 근력운동 이기도 하니 주목해 주세요~ 승모근 강화 운동의 필요성 우리가 흔히 주무르는 어깨 부위는 상부 승모근 일 뿐이고요, 실제 승모근은 중부, 하부 승모근까지 포함한 넓은 근육이에요. 대부분의.......
남자 여자 헬스 초보 루틴 운동 순서 개인 PT 효과 팁
남자 여자 헬스 초보 운동순서 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 올여름에 꼭 살도 빼고 싶고 몸매도 가꾸고 싶은데 헬스 초보 분들은 뭐부터 해야 할지 어려우시죠? 그래서 오늘은 헬스장 남자 여자 초보 회원님들을 위한 '헬스 초보 루틴 운동순서 정보'를 알려드리려고 합니다. 그럼 헬스 초보 운동 순서 하나하나 설명해 드리겠습니다! 운동 순서 1. 유산소운동 / 스트레칭 우선 유산소 운동으로 가볍게 몸을 풀어줍니다. 헬스 유산소운동 종류로는 런닝머신, 실내자전거, 스텝밀(천국의 계단) 등이 있습니다. 다음은 몸풀기 스트레칭도 간단하게 해주세요. 운동 전 스트레칭은 1) 뭉친 근육을 풀어주고 2).......
깨끗한 샤워 수압상승 씨웨일 필터 샤워기 헤드 와이드 추천
예전과 다르게 요즘엔 집에 기본적으로 달려있는 샤워기보다 필터가 되는 걸로 바꿔서 쓰는 분들이 늘어난 것 같습니다. 저희집도 샤워기헤드를 필터샤워기로 바꿔서 사용하고 있는데요. 이번에 새로 데려온 제품이 와이드형에 물살도 시원시원하게 잘나와서 괜찮더라고요👍 샤워기필터 바꿀 때 되셨다면 요 제품도 한번 체크해보세요! 씨웨일 필터 샤워기 헤드 와이드 제가 만나본 씨웨일 필터 샤워기는 2in1 필터 정수 시스템으로 불순물(녹, 먼지, 흙 등) 과 잔류염소를 제거해주어 깨끗한 샤워가 가능한 제품인데요. 필터 교체 방법도 간단하고, 대형 헤드와 수압상승 효과로 샤워의 질이 올라가는 샤워기헤드랍니다. 깔끔한 화이트 컬러의.......
7월 당첨자 발표 *
안녕하세요 세리나입니다. 무더운 날씨 다들 건강하게 잘 지내고 계신가요? 저는 여름에 일이 더 바빠서 열심히 일, 블로그 하면서 지내고 있어요. 이번 7월은 몸살감기를 시작으로 컨디션이 계속 안 돌아와서 정말 꾸역꾸역 마무리를 한 것 같습니다. 개인적으로 아쉬웠던 한 달인데요😭 여러분 항상 건강 유의하시길 바래요. 건강이 최고입니당~ 항상 제 블로그를 응원해주시고 소통해주셔서 너무 감사드리고요 7월 선물 드릴 분들 발표할게요! 7월 당첨자분은 네이버페이 10만원 꼰솔 님 네이버페이 5만원 벼리주리맘 님 축하드립니다. 두 분께서는 세리나블로그 안부게시판에 비덧으로 성함, 전화번호, 네이버아이디 남겨주세요~ 그럼 8월.......
중년 노년 집에서 하는 홈트 하체 근력 운동 다리 스트레칭 팁
중년 노년 하체 근력운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 노년이 되면 신체능력이 떨어지기 마련이죠. 근육량이 줄고 근력이 감소돼 운동능력이 현저히 저하될 수밖에 없는데요. 건강한 노년을 보내려면, 근력운동은 필수입니다! 젊었을 때처럼 무거운 무게 운동이 아니고 자신의 몸만을 이용한 운동들도 얼마든지 있습니다. 오늘은 집에서 하는 홈트 근력운동 남자 여자 하체 운동 정보를 알려드릴게요! 무더운 날씨 밖에서 운동하지 마시고 집에서 하는 홈트 근력운동 꾸준히 해보시길 바랍니다. 부모님 할머니 할아버지께 운동 알려드리고 시켜드려도 좋을 것 같습니다. 시니어 홈트 하체 근력운동 우선 홈트 스트레.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'さいとう・たかを少年劇画傑作選' (사이토 다카오 소년극화 걸작선) 아다치 미쓰루가 말하는 사이토의 그림 혁명](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790479-ECB0A8EBB88CEBA19CEC9B90EC9DB8EAB2BD.jpg)
![[방문] 카카오프렌즈 판교아지트점 1부 | 아지트에서 굿즈 힐링](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790464-SE-b4edb509-69cf-11f1-b07c-831927a6f313.jpg)
