세리나의 운동·다이어트·트렌드
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중둔근운동 클램쉘 고관절 운동 스트레칭 골반교정 루프 밴드 고무밴드 운동법 팁
중둔근 운동 '클램쉘' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 '클램쉘' 이라는 운동을 알려드릴 건데요. 누워서 다리를 들어 올리는 동작 많이 보셨을 거예요~ 이게 상당히 중요한 건강 운동이더라구요👍 어떤 효과가 있는지 같이 한번 알아볼까요? 클램쉘 clamshell 이란? 클램쉘은 몸의 균형을 잡아주는 '중둔근 강화 운동'인데요. 고관절 중에서 밸런스 유지에 가장 중요한 중둔근 부위를 운동시켜 고관절을 튼튼하게 꽉 붙들어줄 수 있는 스트레칭 성 근력운동입니다. 클램쉘 운동 효과 중둔근은 보행 시 골반의 안정성을 담당하는 근육이기 때문에 중둔근이 강화되면 걸음걸이.......
헬스 초보 등운동 기구 암풀다운 랫풀다운 자세 운동법 팁
헬스 초보 등운동 기구 암풀다운, 랫풀다운 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 헬스 기구와 친해져보는 시간! 헬스 초보 분들을 위한 '등운동 기구' 정보를 알려드리도록 할게요. 헬스 초보 분들도 쉽게 할 수 있는 등운동 기구 두 가지입니다. 1. 암 풀 다운 2. 랫풀다운 어떤 운동인지 하나씩 알아볼게요! 암풀다운 암 풀 다운(Arm Pulldown)은 케이블 머신을 사용해 팔을 아래로 당기는 동작으로 주로 등 상부와 광배근을 강화하는데 많이 하는 등운동 기구 입니다. 등 근육의 크기를 키우고 광배근을 발달시키는데 효과가 좋고 동작에 어려움이 없어 헬스 초보 분들도 따라 하기 쉬운 동작입니다. .......
여자 복부 비만 아랫배 지방 빼는 하복부 운동 팁
여자 아랫배 나오는 이유 복부 지방 빼는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 다이어트를 하고 있지만 아랫배가 유독 잘 안 빠지시는 분, 날씬한데 아랫배만 나온 분, 나이가 들어가면서 나잇살처럼 아랫배가 계속 나오는 분 등 아랫배는 많은 여자 분들의 골칫거리 중 하나인데요. 그래서 오늘은 아랫배 찌는 원인에 대해 알아보고 도움 되는 복부 운동 팁 정보를 알려드릴까 합니다. 아랫배 나오는 이유 여자 아랫배 나오는 이유는 다양하게 있는데요. 과식 폭식, 불규칙한 식습관 그리고 고칼로리 음식과 단 음식 많이 드시면 지방이 축적될 수밖에 없겠죠. 그리고 여자는 임신과 피하지방, 또 나이가 들수록 대사.......
건강한 식단 검은콩 두유 만들기 쉬운 방법 마이아 마이쿠커 두유제조기
건강한식단 검은콩 두유 직접 만들기 안녕하세요 운동하는 직장인 세리나입니다. 요즘 집에서 두유제조기 사용하는 분들이 많길래 저도 집에서 직접 두유를 만들어보고자 하나 데려왔어요! 아무래도 내가 직접 만들어 먹으면 첨가물 걱정 없이 건강한 두유를 먹을 수 있으니까 안심이 되고 좋잖아요? 두유제조기 사용법도 간단해서 금방 만들어지니까 정말 편하고 좋더라고요. 여러분도 한번 사용해 보셨으면 해서 제품 추천드리고, 두유제조기로 건강한 두유 만드는 법 알려드릴게요! 마이아 두유제조기 리뷰 제가 건강한 식단에 활용해 볼 제품은 '마이아 마이쿠커 두유제조기' 인데요. 이번에 용량과 기능을 업그레이드해서 새롭게.......
다이어트바 100칼로리 미만 오마이그레인 프로틴 단백질바 추천
다이어트바 100칼로리 미만 오마이그레인 프로틴 단백질바 추천 안녕하세요 운동하는 직장인 세리나입니다. 바쁘게 일하다 보면 오후에 지치고 달달한 간식이 생각나는데요. 그래서 요즘 제가 오후를 기운차게 재충전하고 싶을 때 '오마이그레인 프로틴바'와 함께 하고 있어요. 맛있기도 하고 100칼로리 미만 다이어트바 라서 식사대용 간식 으로 부담없이 먹기 좋더라고요. 식사대용 이나 사무실 간식 찾으시는 분들께 이 제품 추천해 보고 싶어요! 영양도 챙기고 다이어트 단백질까지 채우는 똑똑한 식사대용 간식 오마이그레인 프로틴바! 오마이그레인 시리즈는 뉴트리션바, 프로틴바, 프리바이오틱스바 가 있는데요. 전부 언제 먹.......
