중둔근운동 클램쉘 고관절 운동 스트레칭 골반교정 루프 밴드 고무밴드 운동법 팁
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중둔근운동 클램쉘 고관절 운동 스트레칭 골반교정 루프 밴드 고무밴드 운동법 팁
중둔근 운동 '클램쉘' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 '클램쉘' 이라는 운동을 알려드릴 건데요. 누워서 다리를 들어 올리는 동작 많이 보셨을 거예요~ 이게 상당히 중요한 건강 운동이더라구요👍 어떤 효과가 있는지 같이 한번 알아볼까요? 클램쉘 clamshell 이란? 클램쉘은 몸의 균형을 잡아주는 '중둔근 강화 운동'인데요. 고관절 중에서 밸런스 유지에 가장 중요한 중둔근 부위를 운동시켜 고관절을 튼튼하게 꽉 붙들어줄 수 있는 스트레칭 성 근력운동입니다. 클램쉘 운동 효과 중둔근은 보행 시 골반의 안정성을 담당하는 근육이기 때문에 중둔근이 강화되면 걸음걸이.......
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