세리나의 운동·다이어트·트렌드
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실내자전거 운동 효과 스피닝 다이어트 효과 칼로리 팁
실내자전거 다이어트 '스피닝 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 '스피닝' 타보셨나요? 스피닝은 칼로리 소모가 높은 고강도 실내 자전거 운동으로 빠른 다이어트 효과를 원하는 분들에게 꾸준히 사랑을 받고 있는데요. 오늘은 스피닝의 효과와 장점 알아보고 주의사항까지 정보를 알려드리도록 할게요! 스피닝 이란? 스피닝의 유래를 먼저 알아볼게요. 1987년 남아프리카 공화국 출신인 철인 3종 경기 선수인 쟈니 G가 임신 중인 아내 곁에서 머물러 있으면서 사이클 훈련을 할 수 있도록 실내 자전거를 개량했다고 하는데요. 개량된 자전거로 도로주행 훈련을 하며 고안해낸 운동이 스.......
인터벌 러닝 효과 런닝머신 운동법 고강도 런닝 속도 추천 운동 팁
인터벌 러닝 효과 및 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 대표적인 유산소 운동기구인 '런닝머신 운동법'에 대한 정보를 알려드리려고 하는데요. 런닝머신 운동은 심폐 기능을 향상하고 하체의 힘을 기를 수 있으며 관절 또한 튼튼해지는 효과가 있어요. 런닝머신으로 런닝, 인터벌 러닝 등의 운동을 하면 체지방을 보다 효과적으로 태울 수 있고요. 오늘은 런닝머신 운동법 효과 높이는 꿀팁! '인터벌 러닝' 에 대해 자세히 알아볼게요. 인터벌 러닝은 짧은 시간 내에 높은 운동 효과를 얻을 수 있어 바쁜 현대인들에게 최적의 운동법 으로 많이 추천되고 있어요. 인터벌 러닝은 고강도 운.......
크로스핏 로잉머신 효과 체지방 빼는 운동 빼는법 팁
체지방 빼는 운동 로잉머신 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하실 '빠르게 살을 빼는 법' 운동 정보를 알려드리려고 합니다. 사실 굶고, 적게 먹으면서 극단적인 다이어트를 하면 살은 빠질지 모르나 몸에 무리가 갈 수 있어요. 근육량 손실, 면역력 저하, 요요 현상 등 부작용을 겪을 수 있습니다. 보다 건강하게 몸매를 가꾸려면 살을 적어도 6개월에 걸쳐 천천히 빼는 것이 좋고요. 건강한 식단과 함께 걷기, 자전거 타기 등 유산소운동과 근력운동을 병행해 준다면 체지방 빼는 법 효과를 빠르게 보실 수 있습니다. 오늘은 체지방 빼는 운동 도움 되는 운동기구 정보를 하나.......
무릎 통증 예방하는 하체 근력 운동 다리 근육 강화 팁
무릎 통증 예방하는 하체 근력운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 흔히 하체가 튼튼해야 건강을 오래 유지할 수 있다고 하여 하체 근력 운동 열심히 하시는 분들 많으시죠? 하지만 스쿼트, 런지와 같은 하체 근력 운동을 하다 보면 바른 자세를 유지하기 어려워 오히려 무릎에 상당한 무리를 주기에 무릎 통증, 무릎 관절염 등이 생길 수 있는데요.. 그래서 오늘은 건강한 신체를 위해 관절에 부담을 줄이면서 하체 근육은 강화할 수 있는 운동 정보를 알려드리려고 해요! 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있는 근력운동 들이니 같이 해보도록 합시다! 무릎 통증 예방하는 하체 근력 운동 재활치료사님이 알려주는 무릎.......
척추 기립근 운동 홈트레이닝 데드리프트 자세 팁
허리건강에 도움되는 '척추 기립근 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 건강에 도움이 되는 '척추 기립근 운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 기립근은 허리를 바로 세우고 서서 손가락 끝으로 척추뼈를 만져봤을 때 등 가운데 뼈가 있고 그 양쪽으로 만져지는 근육을 말하는데요. 목부터 골반까지 척추뼈를 따라 길게 이어지는 척추 기립근은 직립 보행하는 사람을 똑바로 서게 만드는 근육으로 척추 세움근 이라고도 부릅니다. 우리의 몸을 안정적으로 지탱하는 역할을 하는 척추는 특별히 관리에 신경 써주어야 합니다. 척추기립근 운동을 통해 기립근을 강화하면 허리와 자.......
