세리나의 운동·다이어트·트렌드
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포근한 수면을 위한 필수 템! 헬렌스타인 호주산양모 토퍼 패드
수면의질 상승 템! 호주산 양모 토퍼 패드 사용기 굿모닝 세리나입니다. 폭설이 내리면서 갑자기 찐 겨울이 찾아온 것 같아요☃️ 추워진 밤 포근한침실 만들기 위해 호주산양모 토퍼 패드 만나봤는데요. 너무 포근하고 수면의질 상승템이라 여러분께도 소개해볼게요! [헬렌스타인] 호주산 양모 토퍼 패드 S사이즈 헬렌스타인양모토퍼 는 간편한 패드형의 도톰함이 매력인 호주양모토퍼 패드 인데요. 호주의 자연에서 온 프리미엄양모 를 생분해가 되는 친환경 섬유로 만든 양모패드 예요. 깨끗한 양모를 선별하여 제작해 포근함이 살아숨쉬는 친환경침구 자연소재침구 랍니다. 양모 솜과 폴리 솜의 장점만을 더해 만든 양모패드 라서 그런지 탄.......
현대인들의 짧아진 고관절 장요근 스트레칭 운동 팁
현대인들의 짧아진 '고관절 장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 일이 많아서 하루 종일 앉아서 일을 했더니 허리가 너무 아프네요.. 그래서 오늘은 자기 전 허리를 좀 풀고 잘까 하는데요. 저처럼 오래 앉아서 생활하는 분들을 위해 도움 될만한 스트레칭 공유해 드리려고요! 1.장요근 스트레칭의 필요성 2.고관절 장요근 스트레칭 운동 장요근 스트레칭의 필요성 오래 앉아있으면 몸의 깊은 곳부터 변화가 생기게 되는데요. 고관절 장요근이 짧아지는 것이 그 증상 중 하나예요.. 장요근은 척추와 골반 허벅지를 잇는 큰 근육으로 몸의 균형을 잡고 안정적인 자세를 만드는 데 중요한 역.......
40kg대 한그루 몸매비결 플라잉요가 수영 효과 칼로리 팁
한그루 40kg 대 유지 비결 플라잉요가, 수영 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. KBS 드라마 복귀를 앞두고 있는 배우 한그루 님이 출산 후 몸매 비결을 공개했는데요. 2년간 홀로 쌍둥이를 육아하면서 여러 운동으로 몸매를 관리했다는 한그루 님은 “다이어트는 2년 전부터 시작해서 수영과 요가 등 운동을 열심히 하고 있다”고 자신의 몸매 관리 비결을 밝혔어요. 앞서 한그루 님은 출산 후 60kg 정도로 살이 쪘지만 식단 조절과 운동 등으로 42kg까지 감량에 성공했고, 다양한 운동으로 몸매를 유지하고 있다고 밝힌 적이 있는데요. 한그루 님이 다이어트 성공 후 2년째 몸매를 유지하고 있는 비결! '플라잉.......
어깨 넓어지는 운동 벤트오버 덤벨 로우 바벨로우 자세 광배근운동 팁
어깨 넓어지는 운동 '덤벨로우' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대부분의 남성분들은 넓은 어깨를 원하시죠. 일반적으로 성장기가 끝난 시점에서 골격은 더 이상 커지지 않기 때문에 현재 가진 골격에서 최대한 넓은 어깨를 만들 수 있도록 해야 하는데요. 그러기 위해서는 먼저 어깨가 넓어지는 원리에 대하여 알아야 하며 또 어깨 넓어지는 운동을 꾸준히 해주어야 합니다. 어깨 넓어지는 원리와 운동 어깨 넓어지는 방법으로 흔히 날개뼈라 불리는 견갑골 사이 너비를 넓혀 주어야 하는데요. 대부분의 등 운동들이 견갑골을 상하 또는 좌우로 움직임을 가져가 발달에 도움을 줍니다. 대표적인 운동으로는.......
근감소증 막는 여자 홈트레이닝 근력운동 팁
근감소증 막는 '근력운동 홈트레이닝' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 모두에게 발병되는 '근감소증'에 대해 이야기 해볼게요. 우리 몸은 20대 후반 노화가 진행되기 시작하고, 30대 전후 해마다 근육량 감소가 나타나는데요. 이후 70대에는 30대 이후 근육량의 절반 정도의 근육량으로 감소되게 된다고 하죠. 이렇듯 근감소증은 노인에게 주로 많이 발생한다고 알려졌으나, 젊은 사람도 방심해선 안 되는 질환이에요. 바쁜 현대인들은 앉아있는 시간이 많아지면서 신체 활동의 저하로 운동을 따로 시간내서 하지 않는다면 근육량 유지는 물론 유연성의 감소로 신체는 더욱 빠른 속도로 노.......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)