세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 팔뚝살빼기 팔운동 삼두운동 덤벨 킥백 튜빙 밴드 운동 팁
여자 팔뚝살빼기 방법과 '삼두운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 분들 새해에는 출렁이는 팔뚝살과 이별하고 싶지 않으신가요?! 지금부터 딱 시작하기 좋은 '팔뚝살 빼기' 방법과 운동 팁 알려드릴게요. 여름을 위해 팔뚝살 관리해 봅시다!! 팔뚝살빼기 효과적인 방법 팔처럼 특정 부위만을 살빼기 는 불가능한 거 아시죠? 살빼기 효과 얻으시려면 건강한 식습관과 운동을 통해 접근을 하셔야 하는데요. 우선 건강한 음식을 섭취하고 열량 섭취는 줄이는 것이 가장 중요하고요. 유산소 운동으로 팔 뿐만 아니라 전신의 지방을 제거해나가야 합니다. 식단과 유산소운동으로 팔뚝살 빼기 해.......
무릎 관절에 좋은 운동 초간단 무릎통증 강화 운동 팁
무릎 관절에 좋은 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리 몸을 일으켰다 앉혔다 하고 평생 구부림과 세우기를 반복하는 무릎! 그러나 나이가 들면 가장 우려스러운 게 바로 '무릎관절'인데요. 연골이 닳고 얇아져서 생기는 퇴행성 관절염은 무릎 통증을 유발하고 점점 심해지면 오다리 같은 다리 변형을 일으킬 수 있습니다. 또 젊은 분들에게도 생길 수 있는 무릎 통증 원인은 무릎 앞쪽에 있는 연골에 스트레스가 쌓이고 통증이 생기는 전방 통증 증후군인 경우가 많다고 하는데요.. 원인은 허벅지 근육이 작고 약해서라고 해요. *권장 허벅지 둘레 여성 36cm, 남성 최소 40cm 이상 무릎 통증 있는 분들.......
면역력 다이어트에 좋은 홈트 운동 기구 케틀벨 스윙 효과 운동법 팁
면역력 높이고 살도 빠지는 '케틀벨 스윙' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘처럼 활동량을 줄어들게 하는 추운 날씨! 날씨가 춥다고 이불 속에 누워만 있다 보면 체중 증가뿐 아니라 면역력도 떨어질 수 있어요.. 이런 날씨일수록 더더욱 운동이 중요합니다! 오늘은 면역력과 다이어트에 도움 주는 홈트 운동기구 케틀벨 운동법 '케틀벨 스윙'에 대해 알려드릴게요! 케틀벨 스윙 효과 '케틀벨 스윙'은 케틀벨 기구로 하는 대표적인 운동법으로 코어를 중심으로 전반적인 신체 단련에 탁월한 효과를 보여주는 운동이에요. 케틀벨 스윙 동작은 반복적인 움직임으로 심박수를 증가시킴으.......
무거운 다리 종아리 풀어주는 하체 스트레칭 팁
퉁퉁 부은 다리 '하체 순환 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아있느라 다리가 부었다면 집에서 간단한 '하체 스트레칭'으로 다리 부종과 피로를 잡아보세요! 하체 스트레칭 전문가 강하나 쌤이 알려주는 라인과 통증을 한 번에 잡는 다리 스트레칭 루틴 추천해 볼게요! 의자를 활용한 하체스트레칭 하체스트레칭 ① 한 다리 올려 상체 숙이기 1. 의자 끝에 걸터앉아 들숨에 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지에 올리고 양손으로 의자를 잡는다. 2. 날숨에 상체를 최대한 숙이기, 3. 반대쪽 다리도 진행하기. * 하체의 혈액순환을 도와 부기 빼는 데 효과적이고, 골반 주변.......
-17kg 박정민 몸매관리 러닝 10KM 달리기 효과 남자 뱃살빼는 운동 팁
-17kg 박정민 다이어트 '러닝 달리기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 박정민 님이 최근 유인라디오 채널에 출연해 자신의 다이어트 비결을 공개했는데요. 3달 만에 17kg 감량 비법 "하루 10km 러닝, 저녁 NO" 3달 만에 -17kg을 감량한 박정민 님은 한층 샤프하고 도시적인 외모로 변신해 팬들을 설레게 했는데요. 박정민 님의 자신의 다이어트 비법으로 '러닝' 과 '저녁 금식'을 꼽았습니다! "요즘에는 촬영 때문에 살을 좀 빼야 해서 러닝을 시작했다"라며 이어 "지금 3달 정도 됐는데, 하루에 한 10km 를 뛰면 아무 생각이 없어지더라. 처음엔 좀.......
