사이드 크런치

남자 복근 여자 11자복근 만들기 행잉 레그레이즈 사이드크런치 옆구리살빼기 팁

남자 여자 복근 만들기 행잉레그레이즈, 사이드크런치 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여름의 로망! 복근 만들기 운동 준비했습니다. 지난 시간에 초보자를 위한 복근 기본 운동 '레그레이즈'와 '크런치 운동' 알려드렸는데요. 오늘은 중 상급자분들을 위한 응용 동작 소개해 드릴게요. 남자 분들은 선명한 식스팩을, 여자 분들은 11자 복근과 날씬한 옆구리 라인을 만들어보세요. 행잉레그레이즈 사이드크런치, 바이시클크런치 1. 행잉 레그레이즈 '행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)'는 철봉이나 딥스 바에 매달려서 엉덩이 굴곡근을 사용하며 다리를 들어 올리는 동작인데.......