근육 관리
Posts
4 posts
허리 통증 효과 좋은 누워서 하는 장요근 스트레칭 스트레칭기 팁
허리 통증에 도움 되는 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 통증을 유발할 수 있는 근육들 중 가장 큰 비중을 차지하면서도 쉽게 스트레칭 할 수 있는 '장요근'에 대해 알아보겠습니다. 장요근이란 어떤 부위인지 알아보고, 관리 방법도 배워볼게요! 1. 장요근이란? 2. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근(Iliopsoas)은 허리와 다리를 연결하는 중요한 근육으로 대요근과 소요근, 장골근 총 3가지 근육을 통틀어 부르는 말이에요. 우리가 걸을 때, 달릴 때, 허리를 꼿꼿이 세울 때 꼭 필요한 근육이기 때문에 장요근이 약하면 허리가 쉽게 아프고, 오래 걸으면 금방 피.......
멘소래담 딥앤쿨 헬스 운동 근육통 관리 뭉친 근육 풀기
멘소래담 딥앤쿨 헬스 운동 근육통 관리 뭉친 근육 풀기 헬스장에서의 상체 하체 운동 후 헬스 근육통, 러닝 후 종아리 불편함, 골프 스윙후 허리와 어깨와 손목의 묵직함 등 활동적인 일상을 보내는 분들은 항상 운동 근육통을 달고 살고 있습니다. 그래서 운동 전후에는 뭉친 근육 풀기가 중요합니다. 운동 근육통 헬스 근육통 뭉친 근육 풀기 운동이 끝난 후에는 회복의 시간을 가져야 합니다. 그래야 다음 움직임도 가벼워진답니다. 일상생활에서 실천할 수 있는 몇가지 근육관리 루틴이 있는데요. 폼롤러 마사지 운동 좀 하신다는 분들은 다들 집에 하나씩은 가지고 계실거에요. 원통형 폼롤러 위에 등 허벅지 다리 등을 천천히 굴려주면 뭉.......
수원 자세교정 국가대표체형교정센터 근육 관리
본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 지급받아 작성되었습니다. 아빠의 자세 교정을 다룬 후기. 포스팅하는 내가 대신 기록을 남겨보려 한다. 아빠는 골프를 오래 쳐왔고, 출장 때문에 평소 장거리 운전이 많은 편이었다. 그로 인한 문제인지, 골반도 틀어지고 자세가 안 좋다고 병원을 다니면서도 도수 치료를 권유를 받았다. 주변에서도 이미 도수치료를 받는 분들이 많아 그닥 큰 효과를 못 봤다는 경우가 대부분이고 아빠도 계속해서 불편함을 호소해 인터넷으로 다른 방법을 찾던 중 수원자세교정을 검색해 보게 되었다. 아빠와 비슷한 골반이 틀어진 케이스의 글을 읽어 보고 N 톡톡을 통해 아빠를 옆에 두고.. 설명해 주시는 대로 내.......
근육통푸는법 다리 근육통 예방 방법
근육통은 운동 후나 무리한 활동으로 인해 자주 발생하는 것 중 하나예요. 특히 다리 근육통은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있기에 근육통을 푸는법과 근육통을 효과적으로 줄이는 것까지 알아볼 테니 도움이 되길 바래요. 1. 다리 근육통 원인 원인? 1. 과한 운동 2. 장시간 같은 자세 3. 근육 피로 4. 순환 문제 5. 염증 익숙하지 않은 운동이나 강도가 높은 운동 후에 근육에 미세한 손상이 생기면서 통증이 발생할 수 있는데요. 특히, 준비되지 않은 상태에서 격렬한 운동을 하면 아픔이 더 심하게 되는데 갑작스러운 스트레스를 받아서 생긴다고 보면 되세요. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 경우에 근육이 긴장되어 통증이 생길 수 있어요.......
