스쿼트 자세
Post
원문 보기 →
스쿼트 자세
산악회에서 등산 중에 동호회원으로부터 하체 근육이 눈에 띄게 좋아졌다는 말을 들었다. 기분이 좋다. 특히, 엉덩이가 빵빵해졌다고 한다. 몇 달 전 부터 하고 있는 스쿼트 덕분이지 싶다. 오늘은 스쿼트에 대해 알아본다. 스쿼트는 허벅지 근육을 효과적으로 강화하면서도 무릎 건강을 증진하는 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 스쿼트를 수행하면 무릎에 부상을 초래할 수 있으므로, 올바른 스쿼트 자세와 함께 허벅지 근육의 적절한 강화법을 이해하는 것이 중요합니다. 스쿼트가 무릎과 허벅지 근육에 미치는 영향 허벅지 근육 강화 스쿼트는 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근(Quadriceps), 뒤쪽의 햄스트링(Hamstrings), 엉덩이 근육(Glutes)을.......
Related Posts
3 posts
당구 1000점 가자(13) ㅡ 300점 올리고 20여 일 지나고 보니 7월 400점 승급 쉽지 않을듯..
2026. 4. 25(토) 지난 4월 1일 예고한대로 250점에서 300점으로 과감하게 지수를 올리고 20여 일이 지난 지금 현재... ✅기본자세 브릿지 스트로크 당점 ..등 어느 정도 연마했다 싶어서 자신있게 나의 4구당구 점수를 올렸으나, 아직도 흔들리는 자세를 스스로 질책하면서 느낀 점은, 아 이건 어느 시점까지 훈련하면 된다가 아니라.. 끝까지 부족함을 느끼면서 부단없는 자세 훈련만이 답이다는 결론에 도달해 본다. ✅수구와 제1적구가 부딪히는 두께와 내 공(수구)에 겨누는 당점으로 만들어지는 공들의 방향 그 길(궤적)을 눈에 익혀 미리미리 가야 할 곳을 알아야 이어질 다음 한 점 을 기대해 볼 수가 있는 것이다. 그래야 조만간 400점(?.......
여자 하체 비만 살빼는 운동 풀, 점프, 스플릿 스쿼트 정리
하체 비만에 좋은 스쿼트 따로 모아봤어요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들 보통 '스쿼트' 어떻게 하고 계세요? 그냥 무릎 굽혔다 펴는 동작만 반복하고 계신 건 아닌지 모르겠어요. 사실 스쿼트는 종류에 따라 자극 부위도, 운동 효과도 완전히 달라지거든요. 그중에서도 여자 하체 비만에 특히 잘 맞는 스쿼트 종류가 따로 있더라고요. 오늘은 그 꿀팁을 공유해 드리려고요 스쿼트, 왜 하체 비만에 좋을까요? 여자 하체 비만의 가장 큰 원인 중 하나는 근육량 부족이에요. 근육이 적으면 기초대사량이 낮아지고, 같은 양을 먹어도 하체에 지방이 더 쉽게 쌓이게 되거든요. 특히 여성은 호르몬 영향으로.......
맨몸 vs 덤벨 vs 백 스쿼트 운동 효과 자세 차이
스쿼트 처음이라면 필독! 맨몸 vs 덤벨 vs 백(바벨) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 처음 시작하시는 분들, '스쿼트' 한 번쯤은 들어보셨죠? 헬스장에서도, 홈트에서도 빠지지 않는 하체 운동의 대표 선수인데요. 막상 따라 하려고 보면 종류가 여러 가지라 어떤 걸 해야 할지 고민되셨던 분들 분명 계실 거예요. 맨몸으로 하는 스쿼트가 있고, 덤벨을 들고 하는 스쿼트가 있고, 바벨을 메고 하는 백스쿼트까지. 그런데 사실 이 세 가지, 이름만 다른 게 아니에요. 자세도 다르고, 자극되는 근육도 다르고, 운동 목적도 조금씩 달라요. 내 몸 상태와 목표에 맞는 스쿼트를 골라야 운동 효과도 제대로 느낄 수 있습.......
