연어 포케 만들기 연어덮밥 아보카도 포케 소스 만들기
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연어 포케 만들기 연어덮밥 아보카도 포케 소스 만들기
포케만들기 연어 포케 만들기 연어덮밥 만들기 아보카도 연어포케 포케소스 만들기 맛있는데 건강한 식단으로 먹기좋아 자주 만들어먹곤하는 포케 만들기 준비했습니다. 오늘은 생연어를 네모나게 잘라 샐러드 재료를 듬뿍 올리고 잡곡밥까지 더해 든든한 연어포케 만들기 해서 먹었답니다. 샐러드처럼 가벼우면서도 영양 가득 한그릇 먹을 수 있고 좋아하는 재료를 더해 소스 뿌려 먹으면 되니 간단하면서도 맛있게 즐기기 좋답니다. 연어와 같이 아보카도, 파프리카, 오이, 어린잎, 양파와 같은 재료를 모두 먹기 좋게 썰고 간장으로 산뜻한 포케 소스 만들기 해서 뿌려주면 재료의 맛과 식감이 조화롭게 완성입니다. 기호에 맞게 재료를 준비.......
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병아리콩밥 저속노화밥 병아리콩 밥짓기 © 글, 사진 / 윤스 밥을 좋아하는 편이라 다양한 곡물로 밥짓기 하는 편인데요. 맛도 챙기면서 몸까지 관리하는 식단이 훨씬 중요한 요즘이라 오늘은 제가 좋아하는 잡곡 구성으로 밥짓는 법을 소개해 볼게요. 흰쌀밥은 부드럽고 맛있지만 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식이에요. 반복되면 피로감 증가하고 체지방도 축적되면서 노화 촉진으로 이어지니 정제되지 않은 곡물과 다양한 재료를 섞은 밥이 추천되는데요. 요즘은 그걸 저속노화밥이라고도 하더라고요. 한때 유행했다가 요즘은 조금 주춤하기는 하지만요. 무엇보다 꾸준하게 먹는 게 좋죠. 기본 베이스 곡물에 단백질이 보충되면 좋아서 멥.......
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