0204 테라타워 pt igym
Post
원문 보기 →
0204 테라타워 pt igym
오늘의 포인트는 장여사의 모자랍니다! 1시 현주샘 늘 하는 발목 스텝부터 중둔근, 어덕터, 팔 치기 리듬까지 현주 샘의 하체 운동 루틴 너무 오랜만이었던 땅 데드까지 완료. *무언가 핑크가 과한? ㅋㅋ 3시 민서샘 1) 스키어 스윙 (밴드 어시스트) + renegade row - 다른 사람들과는 다른 명절 증후군이 생기는 민서 샘입니다. 체지방률 걱정은 1도 없지만 먼 길 좌식생활로 리듬 고장 >.< (둔근 반응이 떨어지고 무릎 사용 증가 = 허리 불편함) 2) 워킹 런지 + 플로인 어덕터 - 둔근 고장으로 몇 가지 골반 체조와 장요근 체조 반복 3) 플로인 러닝 - 일시적인 상황일 테지만 허리 고관절 불안함을 보이는 8자 슬라이딩 ~ 이번에는.......
Related Posts
3 posts0331문정동 아이짐 운동일기
1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
0320 마포 아이짐 운동일기
동마를 준비하면서 먹지 않았던 술을 ~ 조금 마셨더니 .. 역시나 하루 종일 힘든 주말 ㅡㅡ; 역시 술은 잠시의 즐거움을 주지만 다음날 하루 종일 힘들게 하네요 ;; 몸은 너무 정직하다는 ㅡㅡ; 오늘 파고 팀 변속주 훈련이 매우 힘들겠구나 싶은 예상을 뿌린 대로 거두는 거지 ㅜㅠ 12시 돌신 살짝 기대를 했었던 원암 삼두는 9kg에서 더 올라가지는 못했던 신동준 님. 팔 두께로 봐서는 하고도 남을 것 같은데~ 다행인 건 인바디 데이터상으로도 상체/팔 근육량이 잘 늘고 있습니다. 표정은 좀 그렇지만 어깨 /이두 분리도 살짝 되고 모양이 잡힌 모습. 저보다도 훨 두터운데;; 왜 12kg을 힘들게 들까요 ㅋㅋ 어서 15kg 뚫고 20 가즈아! 1시 스.......
0319 문정동pt igym 운동일기
몸 회복하며 점점 일상으로 복귀중~ 가장 여유있는 일요일 단기 목표로 뭘 잡아볼까 생각하고 다음주에 적용하도록 해보겠습니다~ 두구두구두구~~~ 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 오래 앉으면 우측 저림 커짐(요리, 운전) 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면 코어 반응이 늦으나 점진적으로 좋아지고 있음 3) 퍼포먼스 & 움직임 :케틀벨 원핸드 스윙이 오히려 나쁜 습관을 줄여줬고 푸시 프레스에서도 리듬이 좋음 4) 다음 포커스 : 체중을 이용한 바디웨이트 (사이드 킥 스루 등) 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : 주기 영향으로 컨디션 상태 나쁨 2) 부기능 & 제한 요소 : 왼쪽 견갑골 상승/하강 반응 떨어짐 3) 퍼포먼.......
