효과를 보기 위한 플랭크 자세 시간
Post
원문 보기 →
효과를 보기 위한 플랭크 자세 시간
여성의 플랭크 자세 기록이 분이 아닌 시간(무려 4시간 19분 55초)으로 측정된다는 소식을 들었을 때, 정말 믿기지 않았답니다. 저는 1분을 넘어가면 온몸이 떨리기 시작하거든요. 하지만 그 말을 듣고 이런 생각이 들었답니다. 플랭크 자세를 얼마나 오래 유지해야 효과를 볼 수 있을까? 플랭크 자세 초반에 타는듯한 느낌을 받는 사람들에게는 희소식이 있답니다. 플랭크 자세를 몇시간 동안 유지하는 것은 불가능할 수 있지만, 복근 강화를 위한 평균 플랭크 시간은 훨씬 합리적이기 때문인데요. 린필드 대학의 참가자들을 대상으로 한 연구에 따르면, 평균 플랭크 시간은 여성의 경우 90초, 남성의 경우 2분도 채 되지 않았답니다. ※ 플랭크.......
Related Posts
3 posts
손목 통증 원인 6가지
손목은 작지만 매우 중요한 신체 부위인데요. 8개의 뼈와 힘줄, 인대, 조직으로 이루어져 있어 식사, 운전, 글쓰기, 심지어 손을 흔들어 인사하는 것까지 다양한 동작을 가능하게 한답니다. 하지만 안타깝게도 손목에 손상이 생기면 손목 통증이라는 흔한 증상이 나타나게 되는데요. 손목 통증은 경미한 정도부터 심한 정도까지 다양하답니다. 때로는 저절로 사라지기도 하지만, 통증을 완화하고 재발을 방지하기 위해서는 치료가 중요한데요. 손목 통증의 여섯가지 원인과 그에 대한 대처법을 소개할까 한답니다. 1. 직업 또는 취미. 손과 손목을 자주 사용하는 직업에 종사하는 경우 손목 통증이 발생할 수 있답니다. 메인 라인 헬스(Main Line.......
눈가주름 원인과 관리 방법
※ 눈가주름을 없애는 방법은? 눈가 피부는 얼굴에서 가장 얇고 민감한 부위 중 하나랍니다. 시간이 지남에 따라 노화, 자외선 노출, 반복적인 움직임, 탈수 등으로 인해 탄력을 잃게 되는데요. 다행히 집에서 또는 전문적인 시술을 통해 이 연약한 부위의 외관과 건강을 크게 개선할 수 있는 방법들이 있답니다. 수분을 충분히 섭취하고, 자외선으로부터 피부를 보호하고, 순한 스킨케어 제품을 사용하고, 충분한 수면을 취하고, 영양가 있는 식단을 유지하고, 스트레스를 관리하면 잔주름을 눈에 띄게 줄일 수 있는것이죠. 또한 템프슈어 아이엔비(TempSure EyeEnvi), IPL 또는 주사 시술과 같은 전문적인 시술을 통해 더욱 효과적인 결과를 얻.......
코어운동 플랭크 자세 종류별 운동 효과
코어운동 플랭크 자세 기초부터 응용까지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. "복부 운동은 열심히 하는데 왜 코어가 안 잡히지?" 허리는 뻐근하고, 자세는 점점 구부정해지는 것 같고.. . 이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있지 않으세요? 사실 복근 운동과 코어 운동은 달라요. 코어는 복근뿐 아니라 허리·골반·횡격막까지 아우르는 더 넓은 근육군이거든요. 오늘은 헬스장도, 도구도 필요 없이 집에서 바로 따라 할 수 있는 코어운동 플랭크 4가지를 정리해 드릴게요! 코어운동 혼자서 하기 힘드셨던 분들 한번 체크해 보세요. 플랭크가 왜 코어운동의 대명사인가요? 플랭크는 영어로 'Plank', 즉 '나무판자.......
