빌드업 에이스 이동훈 탑티어 1위 가지마 가지마 영상 노래 미쳤다 요즘예능추천
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빌드업 에이스 이동훈 탑티어 1위 가지마 가지마 영상 노래 미쳤다 요즘예능추천
빌드업 에이스 이동훈 탑티어 1위 가지마 가지마 영상 노래 미쳤다 요즘예능추천 빌드업 이동훈 탑티어 1위 가지마 가지마 '이곡에서는 특히 이동훈이 더 눈에 띄었다' -심사평 이석훈- Mnet 빌드업 : 보컬 그룹 서바이벌 2024년 1월 26일~(금) 오후 10:10 예능 15세 이상 '보컬을 내세운 새로운 서바이벌 세계관의 등장 완성형 보컬 그룹 데뷔를 위해 한데 모인 실력 매력 열정을 빌드업 해 나가는 서바이벌 프로젝트 요즘예능추천 요즘예능추천 Mnet에서 요즘 일내고 있다! 핫하게 이슈가 되고 있는 빌드업 1회 시작부터 포텐 터졌다! 오래간만에 보는 보컬 보이그룹 서바이벌 심사위원도 짱짱한 데다 이석훈 보면서 역시라는 말.......
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8킬로 빌드업 조깅 조금은 추웠지만.. 밖으로 나가고 싶었던 금요일이었습니다. 170 메트로놈으로 맞추고 조깅 시작. 좁은 보폭에서 조금씩 늘려가며 페이스도 빌드업. 무엇보다 신경 쓴 건 계속 지적받는 손목 털기와 팔 치기 자세에 신경을 잘 쓰는 식간이 40분 정도로 40분에 맞춤 11시 임 00 회원님 1) 풀 오버 2) 흉추 스트레칭 2종 3) 메인 운동 원 암 로우 2시 1) 헤일로 + 풀 오버 2) 레니게이드 로우 + 링 로우 3) 케이블 플라이 + 서포트 홀드 4) 리버스 플라이 (케이블) 진즉에 했었더라면? 싶은 최고의 상태 유지 중. 3시 1) 흉추 스트레칭 + 케이블 로우 변형 2) 패러럴바 랫풀 다운 (니링포지션) 3) 푸시업 (딥바 이용) + 목동 윈.......
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짬짬이 러닝 시간이 부족했던 수요일 빌드업 러닝으로 5분에서 4분까지 짧고 강하게 완료. 아직도 4분 초반은 너무 힘든 러닝. 단순하지만 단순하지 않고 배울게 참 많습니다. 4시 원석이 1) 점핑 훈련 + 플랭크 숄더 탭 - 메인 운동 팔 전에 가볍게 점핑 탄성 운동과 코어 운동으로 시작하는 원석. 2) 케이블 플라이 + 원암 트라이셉 익스텐션 - 모멘트 암을 최대치로 어깨 전면부에 부하를 높여 진행. - 안정근 개입을 돕는 원암으로 부하를 높이려 했으나~ 전날 풀 오버 여파로 실패 >.< 3) 투암 트라이셉 익스텐션 - 25kg 중량 삼두근으로 부족하지만 볼륨을 억지로 만들었던 시간. 딱 한 주 페이스를 낮췄는데 은근 영향이 큰 모습을.......
