디랙스핏 300m 인터벌 & 1118 운동일기
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디랙스핏 300m 인터벌 & 1118 운동일기
디랙스 무동력 트레드밀 300m * 30초 휴식 20세트 심박이 조금 높아지면 너무 빨리 털리는 스스로에게 인터벌 트레이닝을 계획해 봤습니다. 속도는 조금 낮추고 휴식시간도 줄이고 150 언저리에서 심박을 적응시키기 위하여~ 이제 2-3번 밖에 안 해봤지만 무동력을 이용하면 장점과 단점이 명확합니다. 장점 : 다리 대미지가 적기 때문에 자주 할 수 있다. 단점 : 탄성을 이용할 수 없기에 실전 감각은 좀 떨어진다. 집으로 가는 길 5km 정도를 템포런으로 했었는데 역시나 가슴 심박계가 아니면 튀는 모습은 여전.. 이놈의 피부 뭐가 문제인지 570으로 바꿔도 너무 튀는 ㅡㅡ; 12시 민 00 회원님 1) 싱글 레그 데드리프트 + 원암 로우 - 고관절.......
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1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
