다시는 마포로 안 온다는 장여사 ㅋ 1120 운동일기
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다시는 마포로 안 온다는 장여사 ㅋ 1120 운동일기
2시 김요가 1) 레그 컬 싱글 + 레그 익스텐션으로 앞뒤 2) 플로인 어덕터 + 사이드 스텝으로 좌우 3) 런지 트위스트를 이용한 고관절 회전 굴곡근 개입의 코어운동으로 몇 가지 고민을 했지만 상체 운동을 생각해서 암워킹으로 백스쿼트 준비를 해봤습니다. 다른 변수보다 바 패드 두께에 따라서 견착과 미끄러짐 등 고정이 되지 않아서 3가지를 다 사용했던 ㅋㅋ 가벼운 무게는 아니었지만 허리가 많이 써지는 모습이 스쿼트에서 볼 수 있습니다. 무게를 줄이면 당연히 좋은 자세가 나오겠지만 김요가님의 경우 크게 자세가 틀어지지 않으면 중량을 사용하는 것이 얻을게 많다고 생각해서 약 38kg 정도로 진행. (그다음 하체 때 박스를 빼면 상.......
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