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평발교정(발아치 무너짐)운동 및 스트레칭 방법(전경골근, 후경골근, 장비골근, 무지외전근)
평발은 발바닥에 움푹 파인 아치가 정상 보다 낮은 상태를 말합니다. 반대로 아치가 정상 보다 높아 발등이 높이 올라온 상태를 요족이라고 합니다. 평발은 유연성평발과 강직성 평팔로 나뉩니다. 강직성평발은 체중부하와 상관없이 아치가 낮아 발바닥이 편평합니다. 유연성평발은 정상처럼 보이지만 서 있거나 걸을 때처럼 체중부하를 하면 발 아치 무너짐으로 평발이 됩니다. 평발 교정에 도움이 될 수 있는 운동 및 스트레칭을 소개합니다. 1. 전경골근 강화 운동 전경골근은 아치를 살려주고 너무 긴장되어 있으면 첫 번째 중족골을 들어 올려 무지강직증의 원인이 되기도 합니다. 무지강지증은 엄지발가락에 생기는 퇴행성관절염으로 관절.......
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전경골근 통증, 파열 원인 치료
전경골근 통증, 파열 원인 치료 전경골근은 하체의 전면에 위치한 근육으로, 발목의 안정성 및 움직임에 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 발가락을 위로 들어올리는 기능을 담당하여 걷기 및 달리기와 같은 기본적인 움직임을 원활하게 합니다. 또한, 전경골근은 발목의 외회전 및 내회전에도 기여하여 균형을 유지하는 데 중요한 요소로 작용합니다. 제대로 기능하지 않을 경우, 발목의 불안정성과 통증으로 이어져 일상적인 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 전경골근의 건강을 유지하는 것은 스포츠 활동이나 일상생활에서의 부상 예방에 필수적입니다. 통증의 주요 원인 탐색 전경골근 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있.......
평발 교정 및 발아치 운동(깔창, 내재근 전경골근)
발바닥에는 움푹 파인 아치가 있고 아치가 정상 보다 낮은 상태를 평발이라고 하고 높은 경우를 요족이라고 합니다. 평발은 유연성 평발과 강직성 평발로 나뉩니다. 유연성평발은 서서 체중을 가하면 아치가 무너져 보이지만 엄지발가락을 젖히면 아치가 살아나게 됩니다. 반면 강직성평발은 체중부하와 상관없이 발바닥이 편평합니다. 평발 신발 안쪽이 주로 닳습니다. 장시간 보행, 운동 시 통증이 있을 수 있습니다. 발바닥, 무릎, 골반 등에 통증이나 문제가 발생할 수 있습니다. 만성적인 피로 증상 요족 발바닥 앞쪽에 통증이 있거나 굳은살이 발생할 수 있습니다. 보행장애, 허리통증의 원인이 될 수 있습니다. 발목을 잘 삘 수 있습니다.......
