다들 근력운동을 하라고 한다
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다들 근력운동을 하라고 한다
나이가 들수록 테스토스테론과 성장호르몬 같은 근육 형성 호르몬 수치가 떨어진다. 하지만 신체 활동은 나이를 먹어도 호르몬 수치를 높일 수 있다. 근육량이 많아지면 넘어질 위험도 줄고, 신진대사 활동이 좋아진다. 80대 노인이라면 평균적으로 근육의 약 절반을 이미 잃은 상태다. 근육 손실이 클수록 노인성 질병과 사망 위험이 높아진다. 그래서 요즘 나이가 들수록 지구력 및 근력 운동을 정기적으로 하는 것이 점점 더 중요하다고 한다. 나이만으로는 노년기 질병과 사망 위험을 거의 알 수 없지만 근육량으로는 알 수 있다고 한다. 테스토스테론과 성장호르몬의 기초 수치가 수년에 걸쳐 감소한다는 사실에도 불구하고, 90세 이상 남성.......
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