목디스크 치료방법 운동 집에서 하는 근력운동 목운동 목근육운동
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목디스크 치료방법 운동 집에서 하는 근력운동 목운동 목근육운동
목디스크 치료방법 집에서 하는 목 근력운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요새 계속 컴퓨터 붙잡고 일을 했더니 목과 어깨가 너무 뻐근해요. 목이 아프니까 머리도 무겁고 두통도 한 번씩 오는데요.. 아마 저처럼 목이 뻐근한 분들 많으실 거예요. 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 쭉 빼거나 고개를 푹 숙이기 때문이에요. 목 척추는 허리와 마찬가지로 C자 커브가 유지돼야 하는데, 자세가 바를 때 머리 무게는 약 5kg 정도라고 하면 머리를 앞으로 쭉 빼고 목 척추가 일자일 때, 즉 거북목 증후군일 때는 머리 무게가 약 20kg 이상으로 증가한다고 해요 ㅠ 머리 무게가 증가하면 경추 디스크에 가해지는 압력이 커져 디.......
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연합훈련이 있었던 토요일~ 지나고 나서 생각하니 토요일 / 일요일 2번의 포인트 훈련과 2번의 보강운동 ㅋㅋ 수면 대비 타이트한 스케줄이었네요. 안 하던 근력 운동도 조금씩 섞어서 기초공사부터 다시 몸만들기 ~ 26년 후회 없이 제 몸도 회원님들 몸도 만들어야겠습니다. #실천 #꾸준함 1시 베니샘 - PFT Test 2차 함께한 PFT는 처음이었던 베니샘의 테스트 가장 부족한 유산소 능력의 부족함도 명확하지만 근 지구력을 부분적으로 낭비한 것도 알 수 있었습니다. 아마도 버피에서 속도 조절을 했다면 28분 때도 분명 가능했던 베니샘. 유산소 2가지 기록이 느림에도 나쁘지 않은 기록입니다. 유산소 능력이 올라오면 24~25분은 당연히 가능.......
