허리 근력 강화 운동 홈트 브릿지 짐볼 운동법 데드버그 플랭크 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 27일 | 허리 근력 강화 시키는 홈트 운동법 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 막바지 더위가 기승을 부리는 주말이에요. 다들 건강히 잘 지내고 계시나요? 오늘은 소중한 허리 건강을 위한 간단한 홈트 운동법 알아볼게요. 허리 주변 근육을 강화하면 바른 자세를 유지하기가 쉬워지고 허리 통증을 줄일 수 있는데요. 허리통증이라고 하는것은 가장 중요한건 허리 근육을 강화시켜서 허리를 튼튼하게 하는 것과 그리고 디스크와 허리근육에 무리가 가지 않는 바른 자세로 생활하는 것이에요. 허리 근력 강화할 수 있는 운동 홈트 운동법 몇 가지 정리해봤어요! ※ 운동 시작전 주의사항 ※ 허리 통증이느껴지는 동작은 즉시 중단하고 없는.......허리강화운동(17)허리근력강화운동(7)플랭크(52)플랭크효과(40)플랭크자세(42)플랭크운동(36)짐볼운동(10)짐볼운동법(7)브릿지운동(11)권은비 몸매 관리 운동 러닝 윗몸일으키기 플랭크 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 26일 | 워터밤여신 권은비 몸매 비결 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 올여름 워터밤여신으로 정말 핫했던 가수 권은비가 전참시에서 일상을 공개하며 털털한 반전 매력을 선보였는데요. 이날 방송에서는 권은비의 탄탄한 몸매를 유지하는 비결이 공개되었죠. 권은비는 몸매 관리를 위해 운동 메이트인 매니저와 함께 한강 러닝에 나섰는데요. 한강변을 러닝 하고 근력운동까지 빼먹지 않고 챙겼어요! 스스럼없이 맨바닥에 누워 윗몸일으키기를 하고 매니저와 플랭크 대결을 펼치며 플랭크 자세의 정석을 보여주더라고요. 한강에서 러닝, 윗몸일으키기, 플랭크까지 권은비의 탄탄한 몸매 관리를 위한 운동! 어떤 효과들이 있는지 한.......러닝(49)윗몸일으키기(6)윗몸일으키기효과(6)플랭크(52)플랭크자세(42)플랭크운동(36)플랭크효과(40)여자 남자 복근운동 필라테스 홈트 짐볼 반짐볼 운동법 하복근 아랫배 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 23일 | 짐볼 반짐볼 운동 - 하복근 아랫배 편 - 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여름이 다가오는데 여자 남자 분들 복근 만들기 쉽지 않으시죠? 복근이 나오려면 일단 열심히 식단 관리하시고 유산소로 체지방을 빼야 합니다. 그리고 잘 안 빠지는 아랫배 운동도 홈트 같이 해주면 더욱 효과가 좋은데요. 오늘은 필라테스 홈트 소도구 중 '짐볼' '반짐볼' 을 활용한 하복근 아랫배 운동법 알려드릴게요! 집에 바람 빼놓은 짐볼 있으시다면 얼른 바람 채워서 오늘부터 홈트 3세트씩 해보세요! 짐볼 운동법 짐볼 운동법 1. 레그레이즈 필라테스 홈트 짐볼을 양발에 끼우고 레그레이즈 동작을 합니다. 깊이 내려갈 필요 없.......반짐볼(2)여자복근운동(18)홈트(105)복근운동(35)남자복근운동(14)아랫배운동(2)짐볼운동법(7)필라테스홈트(11)하복근운동(7)여자아랫배운동(1)체지방 빼는법 빼는 운동 타바타 종류! 집에서 할수있는 고강도 유산소운동 점핑 팔벌려뛰기 플랭크 자세 살빼기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 15일 | 집에서 할수있는 체지방 빼는법 타바타 운동 초급편! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 준비했어요!! 집에서 할 수 있는 최고의 유산소운동이니 다이어트 살빼기 하실 때 한번 참고해보세요! 타바타 뜻, 운동종류, 운동효과 타바타(TABATA) 는 고강도 간격 운동의 일종으로 타바타 트레이닝이라고도 하는데요. 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대에 개발한 트레이닝 방법이에요. 짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동을 20초간 실시, 10초간 휴식하는 것을 1세트로 해서 총 8세트를 반복 4분간.......타바타(7)타바타운동(4)타바타운동종류(4)체지방빼는법(17)체지방빼는운동(29)팔벌려뛰기효과(5)점핑운동(5)플랭크(52)플랭크자세(42)플랭크운동(36)플랭크효과(40)집에서할수있는유산소운동(13)유산소운동(70)유산소운동효과(38)유산소운동종류(33)고강도운동(9)집에서살빼기(8)