지중해풍 다이어트 샐러드 만들기By 유지어터의 참 쉬운 집밥 | 2023년 12월 25일 | 음식정보어려울 필요가 없는 샐러드 만들기 지중해풍 다이어트 샐러드로 가벼운 한 끼 준비 샐러드가 식사가 될까? 예전에는 식사로 샐러드를 먹는 사람들을 보면 믿지 않았다. 저게 과연 식사가 될까? 집에서는 따로 밥을 먹지 않을까? 식사량이 적지 않은 내 눈에는 그들의 식사량이 놀라울 따름이었다. 하지만, 식단 관리를 하면서 샐러드가 식사가 될 수 있다는 사실을 깨닫게 되었다. 단, 많이(!) 먹으면 말이다. 식사로 먹는 샐러드는 야채를 신경 쓰는 편이다. 양상추와 같은 샐러드 야채는 피하게 된다. 포만감이 떨어지고, 먹은 후에도 배고픔이 빨리 오기 때문이다. 대신 오이나 방울토마토처럼 씹는 식감이 있는 야채 그리고 먹으면 포만감이.......지중해풍샐러드(1)다이어트샐러드(41)다이어스샐러드만들기(1)샐러드만들기(118)지중해풍샐러드만들기(1)닭가슴살샐러드 소스 만들기 다이어트 식단 오리엔탈드레싱 만들기 레시피By 은솔희섭mom의 데이바이데이 story~* | 2024년 2월 15일 | 닭가슴살샐러드 소스 닭가슴살샐러드 만들기 닭가슴살 다이어트 오리엔탈드레싱 오리엔탈드레싱 만들기 오리엔탈소스 오리엔탈드레싱 레시피 집에 샐러드채소 사다놓은걸 깜빡했지뭐에요 ;; 이대로두면 안되겠다 싶어 후다닥 냉동실에 있던 닭가슴살 한팩 꺼내어 해동한 뒤 저의 점심메뉴로 맛보았답니다. 오랜만에 건강하게 맛본 느낌이랄까요? 다들 아시겠지만 닭가슴살은 닭의 가슴 부위에 있는 근육으로 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트나 근육 강화에 좋은 식품이랍니다. 조금 아쉽다면 토마토 조금 있었다면 좀 더 맛있게 맛보았을텐데... 라는 아쉬움이 있었지만 나름 점심으로 포만감있게 샐러드로 맛있게 맛봤네요. + 들어.......샐러드소스(51)오리엔탈소스(1)오리엔탈드레싱레시피(1)닭가슴살샐러드만들기(5)오리엔탈드레싱(11)오리엔탈드레싱만들기(7)닭가슴살샐러드(19)샐러드(193)샐러드만들기(118)닭가슴살샐러드소스(5)카프레제 샐러드 만들기 레시피 엑스트라버진 올리브오일 먹는법By 메이플대니얼의 요리공간 다니엘랜드 | 2023년 11월 10일 | 풍미가 남다른 엑.스.트.라.버.진 올리브오일을 활용해서 고급진 향을 더한 카프레제 샐러드 만들기 레시피를 준비해 봤어요. 선선한 바람 불어 오는 계절 가을을 느낄 틈도 없이, 벌써 초겨울 날씨가 시작되었네요. 그렇지만, 여전히 밖을 보면 낙엽 지는 모습에 괜시리 감성적인 무드가 느껴지는 것 같아요. 환절기라서, 감기로 고생하시는 분들도 많고, 이럴 때 일수록 먹고 싶은 것, 맛있는 음식 잘 먹고 잘 쉬는 것이 중요하더라고요. 오늘은 제가 감성 요리 메뉴 중 하나라고 생각하는 카프레제 샐러드를 만들어 봤어요. 사실, 평소에 생 모짜렐라 치즈를 먹을 일이 잘 없는데, 카프레제 만들 때 쫄깃하면서 고소하고 짜지 않은 생모짜렐라.......카프레제샐러드(12)카프레제(9)올리브오일(11)샐러드(193)엑스트라버진올리브오일(7)샐러드만들기(118)올리브오일먹는법(3)유럽샐러드 듬뿍 운동 후 먹으면 좋은 지중해식 샐러드 만들기By 유지어터의 참 쉬운 집밥 | 2024년 6월 10일 | RECIPES >> 샐러드와 스프 ⓒ 글 . 사진 / 유나스테이블 지중해식 샐러드란? 지중해식 샐러드. 왠지 좀 있어 보이는 듯한 요리명이다. 하지만, 알고 보면 별거 없다. 토마토, 오이, 로메인 등 유럽샐러드에 올리브유 베이스의 소스 드레싱을 더한 요리이다. 신선한 채소를 사용해 만든 요리로, 건강하면서도 가볍게 즐길 수 있다. 이는 다양하고 신선한 제철 채소들을 많이 사용했으며, 올리브유와 같은 건강한 지방을 사용했다. 뿐만 아니라, 자연치즈 혹은 병아리콩, 견과류 등을 더하면 적당량의 단백질도 함께 먹을 수 있다. 칼로리는 낮으면서 섬유질이 풍부하니, 가볍게 식사하고 싶을 때 만들어 먹으면 좋은 식사이다. 고소하면서도.......쌈채소(2)샐러드(193)모듬채소(1)지중해식샐러드만드디(1)유럽샐러드(1)지중해식샐러드(6)샐러드만들기(118)