플랭크 자세 30일 챌린지 효과 추천 운동 팁

플랭크 자세 30일 챌린지 효과 추천 운동 팁

플랭크 하루 5분 30일 챌린지 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집에서 하는 운동 중에 운동 효과가 가장 좋은 운동으로 '플랭크 자세'를 많이 추천하죠. 플랭크 자세 한 동작만으로 전신운동이 되어 몸매를 탄탄하게 가꿔주고 근력도 키워주기 때문인데요. 플랭크 효과 플랭크는 대표적인 코어운동으로 우리 몸의 중심에 있는 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 발달시켜줍니다. 코어근육이 강화되면서 운동능력이 향상되고 몸의 균형도 잡아줄 뿐더러 요통완화에도 효과 적입니다. 플랭크 자세 플랭크 올바른 자세는 위의 사진 설명과 같이 하셔야 하는데요. 내 몸을 코어 힘과 팔꿈치와 발꿈치로 버틴다는.......