24년 마지막 레슨 12월 31일
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24년 마지막 레슨 12월 31일
일찍 출근해서 샤워기 교체 /러닝 완료 전날 데드리프트 후유증으로 근육통이 있었지만 알차게 보냈던 문정동 레슨 시간입니다. 2시 현주샘 - 하체 운동 1) 버피 & 스텝 점프 + 제자리 점프 코어운동과 발/발목 운동으로 시작. 스킵 운동과 러닝으로 발목 힘이 꽤 붙었다 생각했는데 기대치에는 모자란 높이 ~ 마사이 워킹화를 신어야 할까요 ^^; 다리 힘에 비해서는 상당히 부족한 근력 & 탄성입니다. 가벼운 후면사슬 운동 + 복압 운동으로 2) 슈퍼맨 로우 + 점프 사이드 킥 스루 3) 데드리프트 현주 샘의 체형 & 신체 조건을 고려해서 스모 데드리프트로 진행. 워낙 팔 다리가 길고 (대퇴골) 상체가 짧기 때문에 고관절 굴곡 신전.......
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반포pt 맞춤피티 피지오스튜디오
보슐랭가이드, 세상을 가이드하다. 구독자님들, 잇님들 하이헬로우 :D 이번주도 하체해서 다리 후덜거리는 중인 보슐랭가이드 보시리짱입니다. 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부라 들숨날숨만 하던 내 인생에 근육통 이라뇨? 뜻하지 않는 고통에 갓 태어난 기린이 되었지만, 꾸준히 반포pt 다니고 있어요 ;^) 운동 초보들은 헬스장을 처음 갈 때 고민하잖아요. 기구는 어떻게 사용하는걸까? 어떻게 해야할까? 제가 처음에 피티샵 문열기 전까지 한 생각이에요. 사실 운동을 썩 그닥 좋아하지 않던 사람으로써 첫 수업을 들을때 까지만 해도 긴가민가했거든요. 하지만 지금은 반포pt샵 가는게 즐겁습니다. 물론, 다음날 근육통은 반갑지않아요. 헤.......
화서동 30대 보컬학원 레슨 현장, 한 곡을 제대로 완성하는 가창반 수업
지난 19년간 지켜온 약속. 노래에 맺힌 한을 풀어드리는 음치기박치기 본점입니다. 화서동에서 찾아온 30대 수강생의 보컬레슨 노래는 단순히 음정을 맞추는 일이 아닙니다. 가사 안에 담긴 마음을 이해하고, 그 감정을 자신의 목소리로 천천히 꺼내는 과정이죠. 이번 수업은 화서동에서 보컬학원 수업을 받기 위해 찾아오신 30대 수강생의 보컬레슨 현장입니다. 선곡은 이적의 ‘빨래’였습니다. 이 곡은 담담한 듯하지만 결~코 가볍지 않은 노래입니다. 억지로 감정을 밀어붙이면 금방 부담스러워지고, 반대로 너무 조심스럽게 부르면 곡이 가진 깊이가 살아나지 않죠. 그래서 ‘빨래’는 소리의 크기보다 마음의 방향이 더 중요한 곡입니다. 한.......
단순 근육통인 줄 알았는데? 대상포진 시작을 알리는 '이것' 절대 무시 마세요
요즘 일교차도 크고 몸이 예전 같지 않으시죠? 저도 얼마 전부터 몸 한쪽이 으슬으슬하고 콕콕 쑤시길래 "어제 좀 무리했나? 담 걸렸나 보다~" 하고 파스만 붙이고 넘길 뻔했거든요. 그런데 알고 보니 이게 단순 근육통이 아니라, '통증의 왕'이라 불리는 대상포진의 아주 무서운 전조 증상이었더라고요! 골든타임을 놓치면 평생 후유증으로 고생할 수도 있는 대상포진 증상과 '이것'의 정체, 지금 바로 확인해 보세요! 근육통과 헷갈리는 '이것'의 정체는? 가장 먼저 나타나는 증상은 피부에 아무런 발진이 없는데도 몸 한쪽이 따끔거리거나 욱신거리는 '편측성 통증'이에요. 특이한 느낌 그.......
