13~19) 아직도 1월인가요.. 3월에 올리는 1월 주간일기

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13~19) 아직도 1월인가요.. 3월에 올리는 1월 주간일기

13~19) 아직도 1월인가요.. 3월에 올리는 1월 주간일기

13~19 불면증 살려주세오.. 독한 감기약의 후유증으로 불면증 다시 도짐 내가 어떻게 겨우 되찾은 수면 패턴인데......... 눈물 난다 또잉 또잉 ㅠㅠ 요새 수면 패턴 11시반 취침~1시나 2시 기상 ^^..... 그리고 낮잠 1.5시간 정도... 낮잠 자기 전까지 레알 토할거 같다 전엔 커피마셔도 잘자길래 일부러 하루 한 잔씩 커피 마셨는데 이제 커피도 다시 끊어야지..... 커피마시면 더 토할거 같아 ㅠㅠ 수면시간이 너무 줄어드니까 처음엔 반흥분 상태였는데 이제는 약간 번아웃처럼 탈진한 느낌 졸려 ㅠㅠ 졸린데 잠이 안와 ㅠㅠ 미쳐버리겠다 뭔데 대체 왜.. 블랙 아이스 너무 무섭다 길이 다 얼었어요 사람들이 펭귄처럼 뒤뚱뒤뚱 걷고 신발 질.......

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백색소음기 진짜 효과 있을까? 에끼누랑 비교하다 멜로우버디 선택한 후기

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베리해피한 이야기|2026년 5월 18일

솔직히 저는 원래 백색소음기에 별 기대가 없었어요. 그런데 요즘 불면증이 다시 심해져서 그런지 잠들기 전 고요함이 더 예민하게 만드는것 같더라구요. 거실소파에 TV 틀어놓고 보다 잠드는데, 끄고 침대에 누우면 다시 잠들기 쉽지 않구요. 그러다 백색소음기 하나 있으면 좋다는 친구의 추천으로 찾아보기 시작했어요. 찾다 보니 후기 좋은 두 제품 에끼누랑 멜로우버디가가 계속 눈에 들어왔어요. 둘 다 인기 있고 후기도 많아서 뭘 선택해야 하나 고민헀어요. 한참 비교하다가 결국 멜로우버디로 결정했어요. 백색소음기 효과, 진짜 있어요? 결론부터 말씀드리면 저는 좋은것 같아요. 처음엔 이게 정말 좋아? 이런 느낌이었는데, 멜로우버.......

낮잠안자는아기 잠안자는 아이 재우는 법 언제 재워야 할까

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아이 넷 키우다 보면 수면이 제일 어렵다는 말이 왜 나오는지 알게 되더라구요. 특히 낮잠안자는아기, 잠안자는아이 시기 오면 괜히 마음이 더 조급해져요. 왜 안 자지 이대로 괜찮은 건가 이 생각부터 들게 되더라구요. 저도 첫째 때는 무조건 재워야 한다는 생각에 한 시간 넘게 안고 있었던 적도 있었어요. 근데 넷째까지 키워보니까 재우는 법보다 언제 재워야 할까 이게 더 중요하더라구요. 낮잠 안 자는 게 문제는 아니었어요 처음에는 낮잠을 안 자면 큰일 나는 줄 알았어요. 근데 아이들 보면 발달 과정에서 자연스럽게 줄기도 하고 월령에 따라 패턴이 달라지더라구요. 특히 4~6개월, 7~9개월 시기에는 수면이 한 번씩 깨지는 구간이 있.......

불면증 수면다원검사 잠의 질을 높게 하려면 어떻게 해야 할까?

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잠이 보약이라는 말은 고전적이지만 과학적으로도 명확한 사실입니다. 매일 밤 충분한 휴식을 취하지 못해서 낮 시간의 피로가 누적되고 있다면 이는 심리적인 불안감 때문인 것이 아니라 신체의 환경이 숙면을 방해하고 있는 신호일 수 있습니다. 특히 이비인후과적인 관점에서는 호흡 통로의 구조적 문제나 비강 점막의 상태가 수면의 질을 결정하는 물리적 변수로 작용하므로 현재 본인의 수면 상태를 불면증 수면다원검사를 통해 파악해야 합니다. 뇌의 수면 조절 중추가 정상적으로 작동하더라도 기도 저항이 높거나 호흡이 불규칙하면 뇌는 신체를 보호하기 위해서 끊임없이 각성 상태를 유지하게 됩니다. 생리학적인 각성은 환자가 스스로.......