1228 문정동 운동 기록
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1228 문정동 운동 기록
2024년의 마지막 날 31일입니다. 유독 12월 많은 사고와 참사로 대한민국이 아픔을 겪는 .. 삼가 고인의 명복을 빕니다. 12시 오랜만에 근력운동 1) 즈위프트 실내 사이클 20분 2) clubbell swipe + 덤벨 컬 + 아놀드프레스 3) 암바 + 머신 플라이 + 스케풀라 풀업 마무리 할로우바디 푸시업 도시락 준비가 안 될 때 먹는 컬리에서 구매한 비건 김밥 단백질 함량이 괜찮아서 종종 이용합니다. 2시 이00 회원님 1) 스윙 숄더 프레스 + 숄더 플라이 + 포워드 런지 어깨와 고관절 동적 스트레칭 수준의 무게로 시작. 2) 덤벨 컬 + 케이블 트라이셉 익스텐션 (덤벨 추가) 컨디션은 나아졌다고 하지만 식사량이 너무 없는 상태였기 때문에 무게는 낮춰.......
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아이유 다이어트 식단은 극단적이기로 유명하잖아요? 그런데 최근 핑계고에 출연한 아이유가 건강을 생각해 이전과는 달리 공복에 반드시 지키려고 하는 아침 루틴이 있다고 공개했더라고요. 단 음식 좋아하는 그녀는 한때.. 다이어트 식단으로 사과, 고구마, 프로틴 음료를 마신다고 이야기하며 큰 화제를 모았었죠. 세 가지 모두 연예인들이 체중 감량에 많이 찾는 음식이기에 건강한 방법으로 관리하고 있구나 생각을 했었거든요? 그런데 한기 식사가 아닌 하루 동안이라고 이야기해 아이유 다이어트 방법은 큰 파장을 불러일으켰어요. 이렇게 먹어야 연예인 몸매 가능? 아직까지도 아이유 다이어트 식단이 화제를 모으고 있어 유퀴즈에 출연.......
0331문정동 아이짐 운동일기
1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......
