1207 문정동 igym 하체 운동 & 하이록스 pft test
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1207 문정동 igym 하체 운동 & 하이록스 pft test
2시 이00 회원님 - 하체 운동 1) 하체 스트레칭 2) 네발 자세 아치 할로우 + 굴곡근 운동 (케어링) 허리 근력운동 & 굴곡근 우세 운동으로 케어링은 허리에 받치고 동작. 3) renegade row (싱글) + 네로우 스쿼트 가동 범위 제한을 서포트 하기 위해 스텝박스로 보조하고 뻗어올린 다리를 높여서 척추 신전 유도. 컨디션 문제로 중량보다는 범위를 확장하는 스쿼트로 마무리. 4시 원석이 - 지각 ;; 1) 발목, 고관절, 굴곡근, 둔근 스트레칭 4시 운동인데.. 4시 45분에 도착해서 몇 가지 셋업 운동과 가동 범위 체조를 알려주고 반복하도록 제시. 탄핵 집회로 교통혼잡이 원석이에게도 영향을 준 것 같습니다. 5시 숨차니 처음에는 좀 어려웠.......
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