1128 장지역pt igym 운동일기
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1128 장지역pt igym 운동일기
1시 현주샘 1) 기본 훈련 (스텝, 러닝드릴) 2) 기본 훈련 두 번째 워킹 런지 + 푸시업 하체 상체 컨디션 및 체력 목적으로 매번 시행 중. 3) 포워드런지 + 턱 점프 4) 월볼샷 5) 레그 컬 싱글 + 데드리프트 싱글 + 노르딕 컬 보안: 턱 점프 팔 리듬, 레그 컬 싱글 허리 개입& 다리 출력 차이 3시 민서샘 1) 파워레그프레스 + 겟업 동적 워밍업으로 고관절 + 허리 운동으로 선택. 2) TRX 런지 & 카프레이즈 + 케틀벨 스윙 런지에 카프레이즈 추가 및 케틀벨 편측 스윙 복습 수정사항: 굴곡 시점이 빨라서 케틀벨 흔들림 3) 리듬운동 감/가속은 추가적인 복습이 필요한 상황 7시 장여사 1) 푸시업 10회 *3 + 루마니안 데드리프트 상하체 운.......
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