굽은등 교정 쉽게 하는 하부 승모근 운동 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 23일 | 스포츠굽은등 교정 쉽게 하는 하부승모근 운동 알려드립니다. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대부분의 사람들은 구부정한 자세로 하루 종일 핸드폰을 보고 업무를 하는데요. 퇴근 길, 식사할 때, 쉴 때도 스마트폰을 바라보는 게 일상이 되어 등이 둥글게 굽고 어깨가 말리는 체형으로 바뀌게 됩니다. 굽은 등이 생긴다면 등 부분의 근육들은 약화되어 늘어나게 되는데, 늘어난 상태로 굳어 등의 움직임이 제한되고 통증으로 이어질 수 있습니다. 굽은등과 함께 동반되는 체형 변화는 거북목, 일자목, 굽은 어깨가 있습니다. 굽은등은 여러 관절들이 체인과 같이 맞물려 나타나는 척추와 골반 전반에 변형이 일어나는 체형인 만큼 꾸준.......하부승모근운동(5)굽은등교정운동(7)거북목 라운드숄더 굽은등 교정 효과 운동 루틴! 등운동 페이스풀 광배근 코어운동 척추 기립근 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 13일 | 현대인의 굽은 체형에 도움되는 운동 루틴 모음 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 평소에 앉아서 일하는 사람은 허리가 굽으며 등이 긴장하기 쉬운데요. 등 근육이 약해지면 어깨가 앞으로 말리며 고개가 앞으로 쭉 빠지게 됩니다. 라운드 숄더와 거북목 같은 체형이 되기 쉽고 심할 경우 목디스크나 허리 디스크로 이어질 수도 있어요. 거북목을 근본적으로 해결하려면 등 근육부터 기르는 방법을 추천드리는데요. 등은 상체에서 근육량이 가장 많은 부위로 등에서 어깨를 잡는 승모근, 광배근도 있고, 척추뿐만 아니라 팔에도 연결돼 있기 때문에 등 근육이 약해지면 몸 곳곳에 그 여파가 미치게 됩니다. 그래서 등 근육을 단련하면 상.......라운드숄더운동(5)굽은등교정운동(7)거북목스트레칭(16)등운동루틴(17)광배근운동(11)코어운동(67)코어운동효과(19)기립근(4)척추기립근운동(11)페이스풀(12)