0512 마포 igym 운동일기
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0512 마포 igym 운동일기
야간 러닝 일 끝나고 집으로 가는 길 뛸까 말까? 고민 끝에 일단은 시작하자는 마음으로 3k 열심히 2k 쿨 다운 섞어 완료. 지금 생각해도 이날은 뛸 컨디션이 아니었지만 ^^ 1시 1) 평형기관 운동 + 스트레칭 2) 척추 스트레칭 + 스텝 운동 3) 하프 런지 + 좌우 체중 이동 2시 인터벌트레이닝 목적으로 1분 하체 1분 심장 1분 휴식 패턴으로 전신 운동 완료. (요즘 등이 변하고 있습니다.) 3시 허리 고관절 체조 & 스트레칭 4시 원석이 1) 테이블 탑 응용 + 링 풀업 2) 리버스 노르딕 + 브리지 푸시업 3) 풀 오버 + L- SIT - 상체 등 운동과 더불어 코어 운동 조합 어퍼코어 근력과 지구력 향상에 집중하고 있습니다. 5시 이 00 회원님 1) 편.......
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