하체포스트 갯수: 35조회수: TERM하체가(1)하체근육트레이닝(1)하체순환(1)하체운동기준(1)하체비만다이어트(1)하체근력단련(2)하체후면(1)하체근력(1)하체(6)하체소음(1)하체근력운동(37)하체운동순서(2)하체운동종류(14)하체운동(44)하체부식(1)
런지 자세 효과 여자 남자 하체 엉덩이 운동 사이드런지 크로스런지By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 13일 | 스포츠런지 자세 초보자를 위한 쉬운 설명 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체운동 하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 스쿼트 와 런지 인데요. 오늘은 여러분이 좀 어려워하시는 '런지 자세'에 대해 쉽게 알려드리겠습니다. '런지'는 허벅지와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화시켜 주고 균형감각, 허리 건강, 코어 강화까지 너무나 효과 좋은 운동이에요! 남자 여자 필수 하체운동으로 꼽힙니다. 그런데 이 런지 같은 경우 되게 단순한 거 같은데 어려운 동작이라고 생각하는 분들이 많아요. 특히 남자 여자 헬스 초보자분들이 가장 많이 하는 실수가 앉을 때 무릎이 자꾸 밀리는 거! 그래서 런지만 하면 무릎이 아파.......크로스런지(10)사이드런지(15)남자엉덩이운동(10)런지자세(18)하체운동(44)런지(27)엉덩이운동(28)여자엉덩이운동(17)런지효과(16)여자 하체 운동 홈트 다리 근력 허리 근육 강화 프론트스쿼트 사이드 스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 5일 | 스포츠허벅지 날씬해지는 스쿼트 추천 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘 알려드릴 운동은 하체운동의 기본인 '스쿼트' 인데요. 여자 분들 올여름을 대비해 살도 좀 빼고 다리 근육을 탄탄하게 가꾸고 싶다면! 이 하체 근력운동 꼭 해보셨으면 합니다. 우리 몸의 절반을 차지하는 하체는 가장 많은 양의 근육으로 이루어져 있어요. 특히 허벅지 앞쪽을 이루고 있는 대퇴사두근은 신체에서 가장 큰 근육 중 하나인데요. 이런 대근육을 사용하는 근력운동은 소근육 운동에 비해 칼로리 소모가 높고 운동량이 높아서 다이어트 효과도 있고!! 몸의 전체적인 근육량을 늘리는 데에도 도움이 많이 되거든요 💪 대표적인 하체.......여자하체운동(30)사이드스쿼트(3)홈트(105)하체운동(44)하체근력운동(37)스쿼트허리(3)다리운동(27)프론트스쿼트(22)하체근육강화운동(10)다리근육강화운동(6)다리근육운동(1)건나물티비 1시간 걷기 대신 집에서 50대 이후 걷기 대신 이걸 1분만하세요 하체가 팔팔해집니다By 과천애문화 | 2024년 4월 3일 | https://youtube.com/watch?v=73spZinhDeY&si=ptlfEueXNarwWtrb #건나물 티비#장딴지근육 #걷지말고#하체근육 #건나물 #하체가 팔팔 #걷기대신1분만#의자벽잡고 #골드유튜브#뒷꿈치 #건나물 #건강상식# #건강유지#시력보호 #건나물 티비#장딴지근육 #걷지말고#하체근육 #건나물 #하체가 팔팔 #걷기대신1분만#의자벽잡고 #골드유튜브#뒷꿈치 #건나물 #건강상식# #건강유지#시력보호 #건나물 티비#장딴지근육 #걷지말고#하체근육 #건나물 #하체가 팔팔 #걷기대신1분만#의자벽잡고 #골드유튜브#뒷꿈치 #건나물 #건강상식# #건강유지#시력보호 #건나물 티비#장딴지근육 #걷지말고#하체근육 #건나물 #하체가 팔팔 #걷기대신1분만#의자벽.......건나물(54)건강유지(44)장딴지근육(2)걷기대신1분만(1)골드유튜브(46)걷지말고(2)의자벽잡고(1)하체근육(1)시력보호(3)뒷꿈치(1)하체가(1)건강상식(334)플랭크 자세 홈트 근력운동 플랭크잭 버피테스트 여자 남자 하체 근육 운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 29일 | 스포츠하체 힘 길러주는 플랭크 운동 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 플랭크는 코어 힘을 기르고 전체적인 몸매를 가꾸는 데 효과 적인 남자 여자 근력 운동 중 하나예요. 시간이 없어도 근력 운동은 필수죠! 언제 어디서나 할 수 있는 플랭크 동작에 약간의 변화를 줌으로써 팔, 등, 다리, 엉덩이 등의 근육을 탄탄하고 멋지게 가꿔보세요. 오늘은 여자 남자 다이어트도 되고, 하체 힘 길러주는 플랭크 변형 운동 알려드릴게요. 홈트 근력운동 으로 자주 해보세요! 플랭크 잭 플랭크 잭 운동은 팔과 코어, 하체 근육을 단련시켜주고 유산소 운동도 동시에 할 수 있는 가성비 좋은 유산소성 근력운동이에요. 다이어트와 코어, 하체.......플랭크효과(40)플랭크자세(42)홈트근력운동(14)플랭크(52)근력운동(60)하체근력운동(37)남자하체운동(7)버피테스트(20)여자하체운동(30)플랭크운동(36)플랭크잭(1)하체운동(44)First2345678Last