하체 순환을 위한 다리 스트레칭By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 18일 | 다이어트최근 소개했던 하체 순환 다리 스트레칭을 정리해서 포스팅을 올려봅니다. 우선 가볍게 영상을 봐주시고 아래 부위별로 하는 방법에 대해서 소개하도록 하겠습니다. 사전 운동 방법 몸과 관절이 따듯해지도록 충분히 워밍업을 하도록 합니다. 100미터 러닝 100미터 걷기로 2K 정도 스트레칭은 항상 체온을 높이고 하는것을 원칙으로 합니다. 하체 순환 다리 스트레칭 영상 1. 척추 굴곡 / 신전 스트레칭 동작마다 30초씩 1) 척추 사이사이 확장된다는 느낌으로 호흡을 통해 이완되도록 합니다. 2) 발을 앞으로 걸어나가 팔은 땅에 닿고 무릎이 굽혀진 상태를 만들어줍니다. 척추가 길어진다는 느낌으로 호흡을 마시고 뱉으며 반복합니다. 3) 팔을.......다리스트레칭(15)하체순환(1)