하체포스트 갯수: 35조회수: TERM하체가(1)하체근육트레이닝(1)하체순환(1)하체운동기준(1)하체비만다이어트(1)하체근력단련(2)하체후면(1)하체근력(1)하체(6)하체소음(1)하체근력운동(37)하체운동순서(2)하체운동종류(14)하체운동(44)하체부식(1)
허벅지 안쪽 살빼는 뒷근육 햄스트링 운동 누워서 하는 강하나 하체 스트레칭 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 2일 | 스포츠허벅지 출렁살 빼는 강하나 하체 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 요즘 살이 쪄서 허벅지끼리 붙고 바지가 낑기는 분들 많으시죠?^^ 그래서 오늘은 집에서 누워서 하는 허벅지 살빼는 운동 종류 준비했습니다. 집에서 하체 살빼는 운동은 "강하나 하체 스트레칭" 만한 게 없죠? 10분만 누워서 하는 동작 같이 해봐요 우리! 강하나 하체 스트레칭 LET'S START 1. 바닥에 누워서 왼쪽 무릎은 세워주시고, 오른쪽 다리를 들어서 허벅지 뒷근육(햄스트링) 쪽을 잡고, 몸 쪽으로 쭉 당겨봅니다. 허벅지 뒷근육(햄스트링) 당김을 느껴보세요. 2. 다음은 양손을 바닥에 놓고, 들었던 발을 앞으로 차줍니다. 허벅지 뒷.......허벅지뒷근육(5)햄스트링운동(13)하체운동종류(14)강하나하체스트레칭(2)누워서하는운동(3)허벅지살빼는운동(10)허벅지안쪽살빼는운동(3)하체스트레칭(12)데드리프트 종류 자세 효과 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프 원레그 하체 근력 등운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 30일 | 스포츠데드리프트 종류별 자세 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 헬스 3대 운동 중 하나인 '데드리프트' 종류별로 정리해 드리도록 할게요. 웨이트에서 핵심이라고 할 수 있는 데드리프트 잘 체크해 보시고, 많이 해보시길 바랍니다^^ 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동인데요. 대표적인 복합 다관절 운동으로 자세만 제대로 잡는다면 전신 근육(신체 근육의 70% 정도)을 효과적으로 단련할 수 있어요! 등운동, 하체 근력운동 다 되는 아주 중요하고 효과 좋은 운동이죠. 그럼 데드리프트 종류 별로 특징, 효과 간단히 정리해 볼게요. 컨벤셔널 데드리프트 컨벤셔널 데드리프트는 바.......원레그데드리프트(11)하체근력운동(37)데드리프트(41)데드리프트종류(14)데드리프트효과(19)등운동(45)컨벤셔널데드리프트(8)루마니안데드리프트(12)데드리프트자세(17)스티프데드리프트(19)스모데드리프트(8)하체운동(44)종아리 근육 강화 추천 휴테크 풋핏 사용 후기By 해랑_캠핑 | 2024년 1월 30일 | 캠핑종아리 근육 강화 추천 휴테크 풋핏 사용 후기 건강하게 오래 사는 비결을 뭐가 있을까요? 마음도 건강해야 하지만 몸의 건강도 무엇보다 중요한데요. 특히나 튼튼한 하체는 평생 건강하게 사는 최고의 비결이라고 해요. 모든 건강의 근원은 하체의 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육에서 나온다고 할 정도로 단단한 하체 근육을 만드는 게 건강과 장수의 비결이라고 해요. 하체 근육이 중요하는 건 알지만 근육운동을 할 여건이 적합하지 않고 시간을 내는 것도 만만치 않아 자꾸 근육이 빠져 얇아지는 허벅지와 종아리를 보며 운동이 시급함 느끼고 있답니다. 오늘은 바쁜 분들을 위해 비교적 쉽게 하체 근육과 발목, 종아리근육을 자극하여 근육 단.......EMS저주파운동(1)EMS마사지기(3)하체근력운동(37)풋핏(2)종아리붓기(3)식스패드풋핏2(1)EMS트레이닝기기(1)풋핏2(1)휴테크(6)종아리근육강화(2)1월23일 문정역헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 27일 | 다이어트추위를 너무너무 싫어하는 강트에게는 날씨가 좀 풀려서 다행입니다. 보통 마포점 유산소 기다리면서 노트를 정리하는데 지난주 너무 추워서 거의 손도 못 댔던.. 내일 하루 빼고는 이번 주가 괜찮은 트레이닝 결과가 나왔습니다! 토요일도 아름답게 마무리 하기를 바라겠습니다. 2시 민서샘 - 피트니스 복싱 (1) #컬업 (2) #힙익스텐션 (3) #트위스트트렁크 (4) #측굴 (5) #사이드플랭크 (중둔근 어덕터 타깃) (6) #헤일로 (보수 이용) 복싱 운동을 하기 전 척추 운동, 복압 운동, 견관절 운동을 셋업 운동으로 선택. 체중 이동이 많이 일어나기 때문에 사이드 플랭크나 헤일로를 이용해서 대비하는 동작을 선행했습니다. (7) #복싱 운동 단순 동.......문정역헬스(2)코어운동(67)복싱(49)여자상체운동(17)컬업(3)힙익스텐션(11)하체운동(44)겟업(6)복부운동(17)벤트프레스(11)익스코스윙(4)어깨운동(35)사이드플랭크(21)흉추모빌리티(3)원암덤벨로우(11)스티프데드리프트(19)IGYM(117)스케풀라딥스(8)가슴운동(34)측굴(6)트위스트트렁크(8)헤일로(86)페이스풀(12)컨벤셔널데드리프트(8)등운동(45)First3456789Last