2월 21일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 24일 | 다이어트고비를 넘기다 30-40연령이 참여하는 경기에서 40인 은주샘은 불리한 입장일 수밖에 없습니다. 스스로는 다이어트 때문에 온 거지 시합 욕심은 없다고 했지만 풋.. 시합 직전에도 전화하고 과정을 다 알려줄 정도로 신경을 썼던 은주샘입니다. 조 4위만 들어가면 7월에 다시 겨룬다니 해볼 만한 경기 노장의 투혼을 보여주고 아이들에게도 좋은 사례로 남을 기회 포기할 리가 없습니다. 1등도 아니고 4등만 하면 된다니 이걸 못해? 디테일한 건 따로 정리하고 너무 다행히 잘 마무리된 ~ 이제 시작이지만 이날이 비포인 것은 분명한 것이라 ^^ 우리의 7월을 기대합니다! 4시 손00 회원님 (1) 굴곡근스트레칭 (2) 힙조인트운동 (3) 어덕터 & 기.......시저킥(3)크랩크롤(4)버피테스트(19)마포역PT(17)마포PT(10)IGYM(112)사이드스텝(4)점프런지(10)마운틴클라이머(13)점프행잉(5)사이드점프(1)케틀벨스윙(16)1월 15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 17일 | 다이어트늦은 밤 데일리 미션 꾹 코치의 구령에 맞춰 오늘의 운동을 마쳤던 16일 밤 모습입니다. 구트와 세트수 맞추기 위해 17일 총량 4세트를 미리 하기도 ^^; 이런 운동은 같이해야 맛이죠 ~ 레슨 외에 할 일이 많았던 월요일 마포점 트레이닝 노트를 시작합니다~ 2시 상승모, 중승모, 후면 사슬운동 위주. 최근 좋아진 페이스. 4시 손00 회원님 주 60회 링풀업 파이크푸시업을 하기로 한 손00님 이제 풀업은 당분간 수업 때는 하지 않기로 했습니다. 어깨 셋업 1. #클럽벨밀 (당길 때 헤드 높이 수정 및 당겨오는 거리 수정(몸에 가깝게) 2. #T레이즈 #벤트오버래터럴레이즈 제법 폼 나게 돌리는 클럽벨밀과 팔 어깨 후면 운동으로 셋업 운동 시작. 앞.......T레이즈(1)IGYM(112)평행봉워킹(4)풀오버(21)굴곡근운동(14)스내치밸런스(6)벤트오버래터럴레이즈(3)코어운동(63)평행봉스윙(14)무릎운동(5)점프머슬업(8)클럽벨밀(11)버드독(5)크랩크롤(4)마포PT(10)카프레이즈(6)12월6일 마포피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 10일 | 다이어트21년 태권도 품새 구트와 함께 야밤에 수업하다가 연습을 담았던 예전 영상입니다. 품새 국가대표 두 관장님이 다시 컴백하기로해서 다시 올려보는 영상 (그때의 마음가짐) 김포 강서에서 문정까지 10-11시에 시작하고 새벽에 끝났던 그 시절.. 결과도 나쁘지는 않았지만 과정에서 아쉬움이 있었고 수업 중단까지 갔다가 2년 만에 다시 만났습니다. ㅡㅡ;; 지금이야 웃으며 얘기하던 그 시절이 밤11시 은주 관장이 다시 컴백하고 우린 또 무언가 목표를 위해 운동을 할 텐데 서로 시간이 아깝지 않기를 바라며. 3시 방00 회원님 주 1회라 무언가 더 해드리고 싶은 마음이 있어도 확실히 벽이 있습니다. (집에서라도 꾸준히 운동해 주셔야 하는데.......제자리멀리뛰기(4)크로스코어푸시업(2)마포피티(13)크랩크롤(4)웜암풀오버(1)숄더탭(16)짐볼운동(9)프론트스쿼트(22)인버티드행(8)아이짐(46)클럽벨플래그프레스(10)네발자세로우(4)생활습관(5)사이드스텝(4)팝스(1)환경정리(3)암워킹(25)코어운동(63)클럽벨운동(13)벤치프레스(19)니홀드(11)링풀업(23)케이블로우(8)데드버그(12)박스프레스(5)12월5일 문정동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 8일 | 다이어트오랜만에 만난 인바디 부장님 & 다른 사업부 직원분들과 이런 저런 얘기를 하면서 .. 결국은 다이어트가 대중에게 관심과 인기가 있다는 사실을 느끼는 시간이었습니다. 새롭게 개발되는 인바디 (홈용) 어플도 그런 준비를 하는데 전문가 집단 의견이 필요한지 제게도 문의가 왔었습니다. (나름 인바디 전문가죠 ^^) 디테일한 체성분을 구사하지 않더라도 체중이나 체성분 대비 적정 유산소 (칼로리 소비) 안내만 하더라도 쓰임은 있을 겁니다. 애플워치도 피트니스 영역에서 그렇게 시작했으니. 고사양 장비도 최 부장님이(트레이너 용 어플) 준비해서 곧 나온다니 기대를 ^^ 12시 아이짐운동 #클럽벨밀 #케틀벨바텀업프레스 #클럽벨플래그.......오버헤드스쿼트(17)굴곡근운동(14)링풀업(23)바벨로우(28)케틀벨바텀업프레스(1)인버티드행(8)클럽벨플래그프레스(10)스텝운동(3)레니게이드로우(19)심부코어운동(5)하부승모운동(2)바텀업프레스(13)클럽벨밀(11)TRX런지(12)허리체조(7)문정동헬스(7)ㅁㄴ(1)힙익스텐션(11)크랩크롤(4)케틀벨스내치(3)측굴(6)케틀벨프론트스쿼트(2)IGYM(112)