데드버그
Posts
6 posts
40대부터 해야 할 코어 근력 운동 종류 자세 꿀팁
중년 뱃살, 허리 통증 없애는 코어운동 꿀팁 3가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 40대 이후부터는 배가 나오기 시작하면서 이상하게 허리 통증까지 같이 찾아오는 경우가 많은데요. 이건 복부 근육이 약해지면서 척추를 제대로 지탱하지 못하기 때문입니다. 뱃살을 빼려고 무리하게 윗몸일으키기를 하다가는 자칫 허리 통증이 더 심해질 수 있는데요. 오늘은 무리한 복근 운동 대신 허리를 보호하면서 뱃살까지 줄여주는 코어 근력 운동 종류 3가지 소개할게요. 40대 이후 중년 분들이 참고하시면 좋은 코어운동 꿀팁 입니다. 허리 보호막을 형성하는 '데드버그' 코어 운동 종류 첫 번째, 데드버그 에요. 이름처럼 죽.......
허리코어운동 코어근력운동 코어강화운동추천 코어운동 종류 장비
허리를 보호하는 코어운동 종류와 추천 장비 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리는 하루 종일 우리 몸을 지탱하며 움직임을 조율하는 중요한 부위인데요. 하지만 오래 앉아 있는 생활 습관과 갑작스러운 움직임, 약해진 코어 근육이 겹치면 허리는 쉽게 지치고 통증으로 이어지기 쉬워요ㅠ 이번 포스팅에서는 허리를 보호하는 코어 운동 종류와 효과 좋은 장비까지 추천 해드릴게요! 허리를 보호하는 코어운동 종류 추천 코어운동종류 1.데드버그 데드버그 는 대표적인 코어 운동 종류 중 하나로, 누워서 안정화 연습을 할 수 있는 최고의 코어근력운동 이에요. 방법 ① 매트에 누워 손바닥으로 아랫배를 만져 복부의 단단한 느.......
통증 허리에 좋은 운동 허리 근육 강화 운동 힙브릿지 팁
통증 허리에 좋은 허리 근육 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평소에 오래 앉아서 일하다 보면 허리가 자주 아프고 뻐근한 분들 많으시죠? 병원에 갈 정도는 아닌데 허리 통증이 잦은 분들은 자세가 좋지 않고 허리 주변 근육이 약해서일 수 있는데요. 그래서 오늘은 허리 근육 강화에 도움 되는 운동들을 소개해 드리려고 해요. 허리에 부담을 주지 않으면서 허리 근육 강화 하기 좋은 동작들이니 저녁마다 좀 씩 운동해 주시면 도움이 될 것 같습니다. 데드버그 힙브릿지 요가고양이자세 벽스쿼트 1. 데드버그 허리에 좋은 운동 허리 근육 강화 운동 첫 번째, 데드버그 입니다. 데드버그.......
허리 통증 예방 꿀팁 코어운동 효과 플랭크 데드버그 자세 팁
허리 통증 예방에 좋은 코어운동들! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 책상에 오래 앉아 있다가 일어나면 "아이고 허리야~" 하는 분들 많으시죠?^^ 병원에 갈 정도는 아닌 거 같은데 허리의 묵직함, 통증이 있다면 바로 약해진 코어 근육이 원인일 수 있는데요. 코어가 약하면 척추가 불안정해지고 결국 목과 허리가 무너지면서 통증이 심해질 수 있어요. 특히 사무직이거나 장시간 운전을 하신다면 더 심할 거고요. 그래서 오늘은 저녁마다 해주면 좋은 코어운동 꿀팁 운동들 소개해 드릴게요! 초보자도 할 수 있는 간단한 운동들이니 매일 5분~10분 정도 투자해서 허리 건강도 지켜보세요. 코어 운동 3대장부터 시작! 복.......
