오늘의건강상식
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경희애문화 건강챙기기, 위산 과다를 완화시키는 음식과 활용법
경희애문화 건강챙기기, 위산 과다를 완화시키는 음식과 활용법 1. 순무 2. 민들레 3. 사과 4. 생강 위산 과다를 완화시키는 음식과 활용법 1. 순무 성질이 따뜻하고 맛이 달아서 몸에 이롭기만 하고 해로움은 없다고 할 만큼 뛰어난 음식 재료. 소화를 촉진하고 오장육부를 좋게 하면 몸을 가볍게 하고 기운 순환을 촉진하는 효과가 있다. 식이섬유가 많아 변비 치료에도 도움이 된다. ▶ 이렇게 활용하세요 순무 김치를 만들어 수시로 먹는다. 또는 순무를 깎아서 먹기 좋은 정도의 크기로 자른 다음 냉장 보관했다가 매 끼니마다 식후에 디저트 대용으로 먹는다. 2. 민들레 민들레는 몸속의 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 여러.......
경희애문화 건강챙기기, 운동하는 사람과 안하는 사람, 이렇게 다르다
경희애문화 건강챙기기, 운동하는 사람과 안하는 사람, 이렇게 다르다 ● 수면의 질 ● 안정 시 심박수 ● 최대 산소 섭취량 ● 수명 연장 ● 땀 배출 운동하는 사람과 안 하는 사람, 이렇게 다르다 성인은 평균적으로 일주일에 2시간 반 정도 신체활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다. 여기서의 신체활동은 빨리 걷기처럼 중간강도의 운동을 의미한다. 만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있다. 또 가능하다면 일주일에 2번 정도 근력운동을 병행하는 편이 좋다. 이러한 운동 시간을 준수하면 근육밀도가 높아지고 심장질환이 예방되는 등 보다 건강한 삶을 지킬 수 있게 된다. 이.......
경희애문화 건강챙기기, 스스로 병을 고치는 지혜
경희애문화 건강챙기기 스스로 병을 고치는 지혜 ◆ 맑은 공기를 마시라 ◆ 맑은 물을 마시라 ◆ 음식은 혀로 가려 먹되 채식을 많이 하라 ◆ 땀 흘리는 등산을 하라 ◆ 정화된 소금을 섭취하라 ◆ 잠을 충분히 자라 ◆ 자세를 바르게 하라 ◆ 깨끗이 배설하라 ◆ 건강하게 살아 있는 것을 만나라 스스로 병을 구치는 지혜 ◆ 맑은 공기를 마시라.. 공기는 바로 기氣이다. 즉, 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기가 된다. 그러므로 맑은 공기는 기가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고 더러운 공기는 우리 몸에 여러 가지 신경장애를 일으키는 요인이 된다. ◆ 맑은 물을 마시라. 우리가 마시는 물은.......
경희애문화 건강챙기기, 콩팥에 좋은 식품 3가지
경희애문화 건강챙기기 콩팥에 좋은 식품 3가지 1. 아스파라거스 2. 마늘 3.수박 1. 아스파라거스 수세기 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔다. 이 채소에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 한다. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 이뇨 작용을 돕고, 콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며, 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킨다. 2. 마늘 알리신이라는 성분 때문에 마늘은 가장 강한 천연 질병 퇴치제로 여겨져 왔다. 항균, 항바이러스, 항 진균 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 신장병.......
