클럽벨
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클럽벨 레버 프레스.
시범은 바디컨트롤의 김찬 코치님. 스캇 손논이 만든 모던 클럽벨 운동 중 하나인 레버 프레스. 사진은 뭐 사이드 프레스긴 하지만 기본적인 것은 레버 프레스니까... 말 그대로 프레스. 클럽벨을 앞으로 밀어내는 동작이다. 이때 몸은 할로우 포지션을 만들어야 하고 중심은 클럽벨과 할로우포지션의 중간에 있어야 제대로 힘을 쓰는 것. 플래그 프레스라고 약간 더 높은 각도로 드는 프레스와 토치프레스라고 해서 클럽벨을 하늘 위로 들어올리는 프레스도 있는데 기본적으로 이 레버프레스를 잘 해야 다른 것도 수월하게 한다. 개인적인 느낌으로는 셋 중에 하나 해야 한다면 이 레버프레스를 하는게 좋다고 봄. 모양이 다른 케틀벨로는 하기가 매우 어려운 동작이라서 이건 그냥 클럽벨을 쓰는 편이 훨씬 수월하다.
클럽벨 운동 감상.
클럽벨과 바디컨트롤 트레이닝 싸부인 찬코치님 블로그에서 펌 ㅎㅎ 모던 클럽벨 운동을 하면 부상이 생긴다, 엉망이다, 케틀벨 운동을 따라하는 사기꾼의 운동이다(!!!) 라는 별 소릴 다들었지만 이 도구 자체가 지향점이 페르시안 밀이나 인도의 조리와는 전혀 다른 목적이다. 그 도구들이 전사훈련의 일부였다면 클럽벨은 이걸 가지고 모든 운동을 다 하겠다는 식으로 운동들이 짜여져 있다. 그리고 3개월 넘게 하고 있지만 난 이걸로 부상 입어본 적 없다. 대련하다가 부상을 당하면 당했지... 어떤 운동이 몸에 이로운지 해로운지는 몸에 대한 마인드맵으로 판단해야 한다. 그런면에서 새우등 스윙이나 아메리칸 스윙은 비효율적이고 부상확률이 높다는 결론을 내는 것이며 그것을 하느니 스내치를 하는 것이 낫다는 이야기를 하는
클럽벨 / 메이스벨 세미나가 열립니다.
클럽벨 / 메이스벨 세미나가 열립니다. 자세한 내용은 아래를 참조해 주십시오.
![[MaceBell] 세계최초로 웨이트 교체형 메이스벨(Gada) 출시](https://img.zoomtrend.com/2015/05/10/a0004645_554f305aa85e5.jpg)
[MaceBell] 세계최초로 웨이트 교체형 메이스벨(Gada) 출시
제가 1991년도에 인도에서 메이스벨(Gada)를 배우기 시작한 이래로, 세월이 꽤 오래 지났는데, 그동안 메이스벨의 구조적 개선을 오랫동안 고민을 하다가 세계최초로 무게를 교체할 수 있는 메이스벨을 개발했습니다. 아마 시크릿트레이닝 1기, 2기 교육 회원들은 기억하고 있을텐데, 당시에 시제품을 만들었던 POM소재의 웨이트 교체 메이스벨을 이번부터 양산해서 제품화 하기로 했어요. 실용신안특허 출원도 했습니다. 필요하신 분 들은 들어가 보시고 주문해 주시기 바랍니다. 음... 내 자랑같지만, 이거 명품이예요. 소재선택부터 기능성부분까지 꽤 오랫동안 실험해 본 것입니다. 이번에 나오는 제품은 시즌2인데, 손잡이 끝에 둥근 부분이 반구형으로 개선되었습니다. 그리고 웨이트를 끼우는 부분을,
