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1022 마포 아이짐 운동일기
수면의 중요성 & 앉아있는 시간이 퍼포먼스에 얼마나 영향을 주는지 제대로 체험한 경주 마라톤~ 좀 더 계획적인 하루를 살자! 2시 돌신 1) 원암 풀 오버 + 슈퍼맨 로우 - 메인 프레스를 위한 어깨 범위 운동과 신전 운동. 2) 평행봉 스윙 + 켈소 슈러그 - 악력부터 어깨 안정성을 위한 스윙 (매우 부족) - 중간 부분 타깃의 슈러그 (짐 볼 흉추 확장 동작과 병행 생각 중) 3) 벤치 프레스 - 햄스트링 근육통으로 인터벌 대신 가슴 운동으로 변경. 4시 유준 lee 왜 유준이는 못할 거라 생각했는지 스스로 오판;; 기대 이상의 센스를 보여준 유준이의 clubbell cast & swipe 야구를 좋아해서 그런가^^? 방망이에 애착을 느끼는 듯 5시 지.......
교통사고 한방 병원 가능한 입원기간 추천
교통사고 한방 병원 가능한 입원기간 추천 교통사고가 났던 당시에는 괜찮았던 몸이 갈수록 아파올 수 있었어요. 이 때문에 당혹스러워하시는 분들이 많았는데요. 특히나 관절이나 근육마디가 뻣뻣해지면서 몸을 움직일 때마다 불편하기 때문에 하루종일 신경이 쓰일 수밖에 없었어요. 이렇게 처음에는 괜찮지만 시간이 지날수록 변화가 생길 수 있었고, 그렇기에 몸전체를 꼼꼼하게 살펴보고 천천히 일상으로 넘어가주셔야 했어요. 충돌이 일어난 다음에 발생한 손상이 바로 모습을 보이기 보다는 시간차를 두고 서서히 발생하게 되며, 이 때문에 앞으로도 다양한 영향을 미칠 수 있다고 입원기간 알려주는 교통사고한방병원에서는 전했어요. 특.......
2025 어시스트핏 제 1회 에듀 어워즈에 초대합니다.
선생님을 "2025 어시스트핏 제 1회 에듀 어워즈" 에 초대합니다. 풍성한 특강과 풍성한 상품과 내용을 준비했습니다. 모든 선생님들 와주셔서 자리를 빛내주세요. ^^ - 행사명 : 2025 어시스트핏 제 1회 에듀 어워즈 - 일시 : 2025년 12월 13일 토요일 오전 10시 ~ 오후 1시 - 장소 : 앙트레블 (강남대로102길 45) - 주차 : 앙트레블 앞 2대 , 어시스트핏 지상 2대 , 지하3층 7대 가능 , 만석 시 주변 인근 주차장 사용 행사 내용 행사 내용 1. 개회 인사 (10분) 2. 어시스트핏 회사 소개 (20분) - 현동민강사 - 세일즈 강의 (45~50분) + 쉬는시간 (10분) - 김가희강사 - 여성 생리주기를 활용한 PT (45~50분) + 쉬는시간 (10분) - 어.......
아무튼 하루키 감사히 읽었습니다 ㅎ
아무튼 하루키 감사히 읽었습니다. 읽기 시작하면서 수필 같은 하루를 선물받은 느낌이었습니다. 번역하시는 여자분 가벼운 느낌 하루키의 문장체 느낌도 있고.. 온라인에 글도 쓰고 동영상도 올리고 가끔 이런저런 결과물에 대한 기대를 해보는 입장에서 ㅎ 무플보다는 악플이 낫듯..ㅎㅎ 보다는 요즘에는 그냥 안 반긴다고.. 유재석 씨도 그랬다고.. 누군가 그러던데... 우주 먼지는.. ㅋㅋ 이쪽으로 가면 좀 다른 느낌이기도 하지만... 선물해 주신 분이 집에서 기르는 고양이들 어떤 느낌으로 기르실지.. ㅎ 잠깐 생각도 해보았습니다 오이처럼 서늘한 침착한.. 을 보면서 ㅋㅋ 직업으로서의 소설가에 나오는 오리지낼리티에 대한 생각과.. 주.......
ACRO GYM X ASSISTFIT EDU RMC (rehab master class) 2025.1024 아크로짐 x 어시스트핏에듀 18번째 이야기
ACRO GYM X ASSISTFIT EDU RMC (rehab master class) 18주차 2025.1024 아크로짐 x 어시스트핏에듀 18번째 이야기 / 2025.1024 재활전문가를 위한 아크로짐 정기교육 내측&외측 무릎통증 케어 교육내용 내측&외측 무릎통증 평가 - 운동 교육내용 내측&외측 무릎통증 평가 - 운동 해결방법 3가지 신경가동술 : 총비골신경, 경골신경, 비골신경 SLR PNF 스트레칭 SLR KNEE EXTENSION BRIDGE SLING LUNGE - 매출은 배우고 성장하는 사람이 만드는것이다. - 100명(건) 이상의 케이스를 보유하고, 있는 어시스트핏 에듀 재활전문가 에게 수업을 받으세요. - 트레이너 실전재활 전문교육 - 교육 받고, 매출향상되는 전문교육 #아크로짐 재.......
애셋 데리고 한강수영장
행복자가발전소의 2025년 8월 4일 월요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 왜 이렇게 불쌍하게 자고 있냥?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽에 일어났는데, 애들이 거실에서 이렇게 자고 있습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 봄보미는 여기서 자고 있구나? 안방에도 없길래, 안 들어온 줄 알았는데 리예 방에서 자고 있었네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 잘 자고 있어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애들 밥 해놓고 운동 가야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 운동가면 40분 밖에 운동을 할 수가 없으니 미리 스트레칭.......
#20251023 RMC.ANATOMY 2nd 재활전문가를 위한 실전해부학 정기교육 추간판 탈출증 구조와 회복
재활전문가를 위한 실전해부학 정기교육 #20251023 RMC.ANATOMY 2nd RMC Anatomy 재활전문가를 위한 실전해부학 정기교육 추간판 탈출증 구조와 회복 2025. 10.23 교육내용 2025. 10.23 교육내용 요추 측굴 : 요방형근 요추 회전 : 다열근 (45도) 요추 신전 : 장요근 #해부학강의 #실전해부학 #어시스트핏EDU #어시스트핏에듀 #rmcanatomy #될때까지한다 #우리다같이끝을봅시다
교토 가성비 호텔 하톤호텔 하튼 혼자여행 숙소
혼자여행교토숙소 교토자유여행 사진, 글 ©️ 나나 교토 여행은 길게 하면 할 수록 매력을 느낄 수 있는 것 같다. 그만큼 매력이 넘실넘실한다. JR무제한 패스 들고 교토 가는길에 나라 살포시 들렀다 가줘도 코스가 알차다고 할 수 있겠다. 교토역에 도착해서 모든 여행이 시작된다. 바로 앞에는 교토타워가 있다. 큰 도시에 있는 전망대들처럼 높거나 화려하거나 하지는 않지만 편안함을 주는 랜드마크인듯. 1. 내가 고른 교토 가성비 호텔 교토역에서 버스나 메트로로 10분거리에 위치 힐링 산책하러 들르기 좋은 니조성에 걸어서 갈 수 있는 위치에 있다. 2박3일 교토여행숙소 이용 후기. 2. 체크인 가라스마오이케.......
플레이스테이션 몬스터헌터 와일즈 별점은..
몬스터헌터 와일즈 이름부터 시원한 느낌이 있어서 살짝 기대하던 중 이마트 세종점에 들릴 일이 있어 바로 구입을 했습니다. 신제품 구입이므로 프로모션 코드가 들어 있는데 안 썼습니다. 중고 판매도 안 할 거라서 Forever 안 쓰겠네요 ㅋㅋ 게임을 시작해 보니 인터페이스 아주 화려하네요 나오는 캐릭터들 그래픽 느낌도 나이스했습니다. CAPCOM 게임 처음이라서 기대도 많이 했습니다. 아시는 분들을 다들 아실 괴물영화 불가사리.. 게임의 초반 인트로 보는 내내 영화 불가사리가 생각났습니다. 영화를 재미있게 봤기에 은근 기대를 했고.. 어떤 느낌으로 전개가 될지 아주 큰 기대를 했습니다. 근데 ㅋㅋ 초반에 나오는 영화 같은 느낌을.......
초음파 미니가습기 스텐으로 간편 세척 에디르 가습기
날이 쌀쌀해지면서 습도가 급격히 40대로 떨어지기 시작하더라구요. 그래서 어머니 쓰실 가습기를 찾다가 이 미니가습기를 발견했답니다. 작년에 사용하시던 제품이 세척 후 안된다고 하셔서 살펴보다 보니 사이에 곰팡이가 낀 걸 발견하고 놀란 적이 있거든요. 그래서 사용 방법이 단순하면서도 세척이 간편한 걸 우선으로 보고 골랐다죠. 보통 스텐 가습기의 경우 가열식이 많은 데 이 제품은 초음파 미니가습기로 용량이 작으면서 내부가 스테인리스로 되어 있어서 이거다 싶었답니다. 실물을 보니 재질뿐 아니라 내부가 굴곡이 없어서 가습기 세척이 용이한 형태이기도 했어요. 어떤 제품인지 자세히 소개해 볼게요:) 에디르 가습기 이름은 에.......