건강/의학
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올리브오일 레몬즙 간편하게 한 포로 끝
올리브오일 레몬즙 간편하게 한 포로 끝 요즘 들어 예전보다 건강 관리에 대한 관심이 자연스럽게 높아진 것 같아요. 나이를 먹을수록 몸이 보내는 작은 신호에도 더 예민해지고, 무엇을 먹느냐가 생각보다 중요하다는 걸 느끼게 되더라구요. 그래서 한동안은 몸에 부담이 적은 토마토 스튜 같은 몸의 독소를 비워내는 건강 식단을 챙겨 먹으려고 노력했는데요. 막상 매일 준비하려니까 재료 손질부터 조리까지 생각보다 손이 많이 가더라구요. 그러다 제가 발견한 루틴은 요즘 연예인들의 아침 루틴으로도 알려진 아침 공복에 올리브오일 레몬즙 챙기기. 집에 있는 올리브오일과 레몬즙을 1:1 비율로 섭취하는데 매번 계량하기 참 귀찮기도 하고.......
냉장고에 꼭 쟁여두세요! 고지혈증 잡는 일등 공신들
혈관 건강의 골든타임 주목해야 할 관리 비결 보통 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말하는 이 질환은 초기에는 특별한 통증이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 호르몬 변화가 시작되고 기초대사량이 줄어드는 시점이라, 같은 양을 먹어도 혈관에 노폐물이 쌓이기 쉽습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 우리 몸은 정직해서 우리가 무엇을 넣어주느냐에 따라 충분히 다시 맑아질 수 있거든요. 단순히 기름진 음식을 피하는 소극적인 관리에서 벗어나, 혈액 속 나쁜 기름기를 흡착해 내보내고 혈관 벽을 튼튼하게 만드는 음식을 적극적으로 섭취하는 것이 핵심입니다. 오늘 제가 정리해 드.......
역삼동 채용검진 콜레스테롤 높으면 바로 치료해야 할까?
역삼동 채용검진 콜레스테롤 높으면, 바로 치료해야 할까? 본원에서 채용검진이나 건강검진을 받으시면 LDL 콜레스테롤이 높다거나 중성지방 증가, 이상지질혈증 의심 등 혈중 콜레스테롤 관리가 필요하다는 소견을 받는 분들이 꽤 많습니다. 그러나 콜로스테롤 농도에 이상이 있어도 당장 체감되는 증상이 나타나지 않아서 오랜 시간 방치하시는 분들이 많습니다. 바로 여기서 고지혈증의 위험이 시작되는데요, 고지혈증은 혈액 속 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다. 의학적으로는 ‘이상지질혈증’이라고 부르며, 단순히 수치 문제로 끝나지 않습니다. 혈관 안에 지방이 쌓이면 혈관이 좁아지고 혈류.......
신생아 태열 여드름 수딩젤 언제 바를까 얼굴 관리 방법 정리
신생아 얼굴에 오돌토돌 올라오기 시작하면 태열인지 여드름인지 헷갈리더라구요. 저도 아이 넷을 키우면서 신생아 얼굴에 작은 뾰루지가 올라오는 걸 보고 괜히 걱정했던 기억이 있어요. 그래서 오늘은 신생아 태열 여드름 차이와 수딩젤 사용 시기, 얼굴 관리 방법을 엄마 입장에서 차분하게 정리해 보려고 해요. 신생아 태열 여드름 차이 신생아 얼굴에 나타나는 피부 변화는 보통 신생아 태열 또는 신생아 여드름인 경우가 많아요 대한소아청소년과 자료에서도 신생아 피부는 아직 발달 단계라 여러 피부 반응이 나타날 수 있다고 해요 그래서 태열과 여드름이 함께 나타나는 경우도 있다고 해요. 신생아 태열 발생 시기 신생아 태열은 보통.......
산후재활, 산모 건강관리의 ‘표준 과정’으로 자리 잡아야 ... 고대구로병원 재활의학과 강석 교수
산후재활, 산모 건강관리의 ‘표준 과정’으로 자리 잡아야 요실금·허리통증 등 출산 후 흔한 신체 변화, 체계적 재활 필요 프랑스·호주 등 해외선 산후재활 공공의료 체계 속 표준 관리 산후 6주~6개월 ‘회복 골든타임’ [현대건강신문] 국내에서는 산후조리 문화가 이미 일상처럼 자리 잡았지만, 출산 후 여성의 몸을 기능적으로 회복시키는 산후재활에 대한 관심은 상대적으로 낮은 편이다. 겉으로는 회복된 것처럼 보이더라도 요실금, 골반 불편감, 허리·골반 통증, 복부 코어 약화 등 다양한 신체 문제가 장기간 지속되면서 육아와 일상 복귀를 어렵게 만들 수 있다. 이는 개인의 의지 문제가 아니라 출산 이후 흔히 나타날 수 있는 신체 변.......
혈관 청소부터 다이어트까지? 공복 올리브오일과 레몬즙 효능
아침의 기적 공복 올리브오일 효능이 주목받는 이유 바쁜 아침, 눈을 뜨자마자 커피부터 찾으시나요? 이제는 커피 대신 신선한 엑스트라 버진 올리브오일 한 스푼으로 하루를 시작해 보세요. 공복 올리브오일 효능의 핵심은 바로 '불포화지방산'과 '폴리페놀'에 있습니다. 우리 몸이 비어있는 상태에서 섭취하는 올리브오일은 장 점막을 부드럽게 감싸주어 배변 활동을 원활하게 돕는 천연 윤활제 역할을 합니다. 3040 세대의 고질적인 고민인 만성 변비나 장내 가스 제거에 탁월한 선택이 될 수 있죠. 또한, 올리브오일에 풍부한 올레인산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다. 아침.......
