건강/의학
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0812 문정역 헬스 igym 운동일기
5k 템포런 월요일 16.6km는 오랜만의 장거리였기에 화요일은 거리를 줄이고 속도를 조금 올려봤습니다. 슈블2 신고 5분부터 빌드업해서 4분으로 마무리. 평페도 이 정도면 괜찮~ 늘 숨차서 퍼졌는데 조금 온도가 내려가니 나아진 기분? 처서의 매직을 올해는 느낄 수 있을까요? 1시 현주샘 1) 러닝에 필요한 굴곡근과 중둔근 보강을 시작 + 넥 익스텐션을 리버스 형태로 경추 흉추 움직임 주기 (개인적으로 러닝 자세를 고쳐보려고 이것저것 하다가 현실적인 쓰임이 좋아서 적용해 보고 있습니다.) 2) 턱 백 레버 + 바벨 로우 3) 턱 프론트 레버 + 바벨 로우 현주 샘뿐만 아니라 여성분들에게 매우 어려운 레버 동작을 최대한 쉽게 적용해 보고 바.......
여자 남자 아랫배 하복부 운동 레그레이즈 하복근 효과 칼로리 허리 자세 팁
아랫배 하복부 운동 '레그레이즈' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 꾸준히 운동하고 살도 빼고 있는데, 유독 아랫배만 남아있는 느낌이 있다면?! 윗몸일으키기나 플랭크도 분명 열심히 했는데 거울에 비친 내 모습은 아직도 아랫배가 도드라져 보이고, 옷을 입으면 핏이 깔끔하게 느껴지지 않는다면 단순히 복근 운동만으로는 부족할 수 있어요. 그럴 땐 바로 하복부 를 공략하는 운동도 넣어보시면 좋은데요. 오늘 소개해 드릴 '레그레이즈'는 복부, 특히 하복부(아랫배) 를 집중적으로 강화하는 대표적인 맨몸 운동이에요. 제대로만 한다면 아랫배 자극은 물론 코어 전체 강화, 허리 통증 예방, 복부 라인 정.......
NK세포 활성도검사란 ? 검사의 해석은?
NK세포 활성도검사란? NK 세포란? 우리 몸의 면역체계는 다양한 세포들이 협력하여 외부로부터 침입한 바이러스나 박테리아, 그리고 내부에서 자라나는 이상세포, 즉 암세포 등을 감시하고 제거합니다. 신체의 면역체계는 선천면역과 후천면역, 두가지 체계로 이루어져 있습니다. 후천면역은 우리가 태어날때에는 존재하지 않지만 학습을 통해 생겨나고 T세포와 B세포가 여기에 해당합니다. 이 중 선천면역을 담당하는 세포는 NK세포 입니다. (Natural Killer Cell, 자연살해세포)는 특히 암세포나 바이러스 감염 세포를 빠르게 인식하고 제거하는 중요한 역할을 합니다. 최근 건강검진을 받으실 때 면역력 상태를 확인하고자 NK세포 활성도 검사.......
뒷머리 통증 왼쪽 오른쪽 위치별 원인
안녕하세요 :) 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 경험해봤을 뒷머리 통증에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 "왼쪽만 아픈데 왜 그럴까?", "오른쪽만 욱신거리는데 괜찮은 걸까?" 하고 궁금해하시는 분들이 많으시더라고요. 왼쪽 뒷머리 통증 원인 왼쪽 뒷머리 통증은 주로 근육 긴장이나 신경 자극에서 비롯되는 경우가 많습니다. ✅목 근육 긴장 : 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 뒷머리 왼쪽이 뻐근하게 아플 수 있어요. ✅후두신경통 : 후두부 신경이 눌리거나 자극될 때 찌릿찌릿 전기가 흐르는 듯한 왼쪽 뒷머리 통증이 발생합니다. ✅편두통 : 편두통이 왼쪽 뒷머리로 뻗어나가는 경우도 있어요. 빛·소리에 예민하거나.......
대장 용종 제거 후 식사 음주 커피 언제부터 가능할까?
대장 용종 제거하고 나면, '이제 뭘 먹어야 하지?'라는 고민이 시작됩니다. 시술 자체는 비교적 간단하지만, 이후 회복 과정에서의 식사와 음주, 카페인 섭취는 재발 방지와 합병증 예방에 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 의학적으로 권장되는 가이드라인과 실제 경험담과 함께, 당신이 바로 적용할 수 있는 관리법을 알려드리도록 하겠습니다. 대장 용종 제거 후 식사 대장 용종 제거 후에는 장 점막에 작은 상처가 남습니다. 마치 피부 상처가 아물기 전까지 자극을 피해야 하듯, 장도 회복 시간을 주어야 합니다. 시술 당일 금식이 원칙입니다. 장 점막이 예민하고, 위장 운동이 둔해져 있기 때문에 음식 섭취를 하면 복통이나 출.......
바이버크림 입술포진 연고 사용법 가격
안녕하세요 :) 오늘은 많은 분들이 피곤하거나 스트레스를 받을 때 한 번쯤 겪으셨을 입술포진(구순포진) 치료에 도움이 되는 연고 하나를 소개해드리려고 해요. 바로 ‘바이버크림(Vivir Cream)’입니다. 저도 입술포진이 몇 번 반복된 적이 있는데, 이게 한번 생기면 보기에도 신경 쓰이고 통증도 있어서 꽤 불편하더라고요. 그래서 약국에서 쉽게 구할 수 있는 항바이러스 연고를 챙겨두는 게 정말 중요하다는 걸 느꼈어요. 바이버크림이란? 바이버크림은 아시클로버(Acyclovir) 50mg/g 성분이 들어있는 항바이러스제 연고예요. 아시클로버는 단순포진 바이러스(HSV)에 선 택적으로 작용해서 바이러스의 증식과 활동을 억제해 줍니다. 즉, 입.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)