다이어트
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리듬운동 발 운동 문정역 피티 0620
리듬의 시작 발 운동 제가 어릴 때 광고에 나오던 음악 가사가 생각납니다. “발이 편해야 일이 잘 되죠~ 무등 양말~~” 발은 우리에게 정말 중요한 신체 부위입니다. 손보다도 예민하고 작은 물집만 생겨도 불편하고 신발에 이물감만 느껴도 길을 가다 멈추게 만들 정도입니다. 오늘 12시 운동에서는 #아우토겐명상 과 함께 발가락 발목 운동을 해보는 시간을 가졌습니다. 경쾌한 스텝 탄성 있는 움직임을 위해~ 그리고 부종관리의 시작 발 <—-부터 해보는 습관을 만듭시다. 따라 하는 발가락 발목 체조 문정역 피티 샘들과 민서샘 발도 등장 ~ (부끄러워하기에 짧게 ^^) 각 동작 20회씩 5~10분 정도 투자하는 것을 추천드립니다. 2시 민서.......
국민취업지원제도 취업성공수당 조건 및 1유형, 2유형 혜택 비교
오늘은 국민취업지원제도 취업성공수당 조건 및 1유형, 2유형 혜택 비교해 드리도록 하겠습니다. 다들 국민취업지원제도 잘 활용하고 계신가요? 생각보다 여러 가지 시스템들이 잘 갖추어져 있어서 잘만 활용하신다면 큰 도움을 받으실 수도 있는데요. 취업성공수당도 있기 때문에, 해당되시는 분들은 꼭 집중해서 봐주시길 바랍니다! 1유형, 2유형 혜택 비교 일단 국민취업지원제도 1유형과 2유형에 대해 알아보면서 혜택까지 비교해 보도록 하겠습니다. 국민취업지원제도는 다들 아시다시피 유형이 두 가지로 나뉘게 됩니다. 이는 참여자의 소득과 재산 등으로 나뉘어진다고 보시면 되는데요. 1유형의 경우 기본적으로 구직촉진수당과 취업지원.......
숙주 청포묵 무침 청포묵김무침 당뇨식단
청포묵무침 청포묵 김무침 청포묵숙주무침 녹두를 갈아서 만든 묵인 청포묵은 열을 내려주기 때문에 여름에 어울리는 음식입니다. 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 당뇨에 좋은 음식이기도 하고요. 칼로리도 낮은 음식인데 식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 도움을 주는 음식입니다. 청포묵엔 아연이 풍부한데, 이 아연은 급격하게 혈당상승이 되는데 도움이 됩니다. 더불어 포만감이 높은 음식들은, 과식방지에 도움이 되기 때문에 당뇨식단에 좋은 식재료라 볼 수 있죠. 양배추샐러드는 사과를 갈아 식초 올리브오일을 약간 더해 소스로 활용했고, 된장국은 오이된장국으로 준비했어요. 토마토를 갈아 만든 토마토고추장소스로 만든 비빔밥도.......
백종원 비빔국수 양념장 만들기 레시피 고명
백종원 비빔국수 양념장 만들기 비빔국수양념장 만들기 백종원 비빔국수 양념장 레시피 여름엔 비빔국수 양념장 만들기 한 통 해두고 냉장고에 보관했다가 간단하게 소면 삶아 휘리릭 버무리고 원하는 고명 올려 먹으면 최고더라고요. 백종원 양념장은 고추장2 식초 2 설탕 1.5 간장 0.5 비율 베이스로 고춧가루 다진마늘을 취향껏 더해 완성하는 비빔국수레시피 인데요. 쉽고 간단하게 만들어지는 황금비율 양념장이지만, 뻑뻑한 양념이라 여기에 사과를 갈아주거나, 갈아 만든 배 소량 연겨자를 약간 더해주면 촉촉하고 더 맛있는 양념장이 되더라고요. 간단하게 면요리 즐기고 싶으시다면 이렇게 만들어보세요. 기본 레시피에 약간의 양념을 더.......
들기름 두부구이 양념장 두부부침 레시피
두부구이양념장 들기름두부구이 들기름 두부부침 레시피 두부부침 양념장 들기름 두부구이 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 평소 좋아하는 식재료 중에서도 두부를 너무나 좋아해서 떨어지면 쟁여두기를 반복할 정도로 항상 구비되어 있는데요. 찌개나 국요리, 조림 등 다양하게 맛볼 수 있지만 그 중에서도 본연의 맛을 더욱더 고소하게 맛보면서 심플한 조리법이지만 언제나 사랑받는 두부반찬은 다름 아닌 뜨끈하게 맛보는 두부구이랍니다. 여기에 갖은 양념을 곁들인 양념장을 곁들여서 콕! 두부 한모 사라지는 건 시간문제라죠~ 온가족 반찬으로 더없이 좋으며 막걸리안주로도 그만인데요. 두부부침 맛있게 만드는 방법 알려드릴테니 찬찬히.......
맥주효모 꾸준히 챙겨서 관리
살 뺀다고 헬스도 등록하고~ 닭가슴살이랑 샐러드도 매일 쿠팡으로 주문해서 먹으면서 지금까지 한 6kg? 정도 열심히 뺐는데요 :) 와.. 바지사이즈도 확 달라지고 ㅋㅋ 이번에 자라 갔을 때도 매장에 가서 피팅하니 이제 S사이즈도 몸에 쏙! 잘 들어가네요. 그런데 이게 식단관리를 빡세게 해서 그런지 운동하고 나서 씻을 때마다 머리를 감으면.. 자꾸 뭉텅이로 훅훅 빠지더라고요 ㅠ_ㅠ 하수구에 머리카락이 쌓여가는 걸 보면서 괜히 속이 상하기도 하고.. 단골미용실에 가서 새치염색 할 때도 원장이 "요즘 머리숱이 부쩍 적어진 것 같은 느낌이에요~"라고 하니 심각성이 확! 와닿는 것 같달까요..? 그냥 방치했다가는 나중에 더 많.......
