다이어트
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85일차, -0.3kg
몸무게는 큰 변화없지만 최근 3일동안 허리가 1cm씩 빠져서 3cm 줄었네요 ㅎㅎ (다시 쪘다가 빠진거지만😂😂 그래도 다시 빠지니 기분좋은) 그래서.. 오늘은 허리가 29.1인치 공복 20분운동후 아침으로 리코타치즈샐러드에 헬뷰 현미 닭가슴살 카츠 닭가슴살 카츠는 돈까스같은데 칼로리는 180대*_* 식후산책하고 커피앤티페어에 왔어요 선착순으로 초콜렛증정하는 이벤트한다기에 입구쪽에서 나눠주는건가 했는데 입장권보여주면 도장찍고 주는거더라구요 초콜릿 하나주겠지했는데 이케 큰 봉다리에 들은걸로 하나씩 나눠줬어여 ㅋㅋ 대충 구경하고 그아래에 있는 커피숍 왔어여 크룽지 왕큰데 3천이라해서 같이 시킴 왼쪽 하단에 칼로리 보.......
에어프라이어 닭가슴살 스테이크 소스 다이어트 닭가슴살 요리 맛있게!
다이어트 닭가슴살 요리 닭가슴살 스테이크 소스 닭가슴살에어프라이어 다이어트 할 때 닭가슴살요리 빼 놓을 수 없죠? 저탄고지 식단 레시피로도 많이 활용되는데요. 간단하고 맛있는 닭가슴살 다이어트 요리 레시피 소개해볼게요. 간단한 닭가슴살 스테이크 소스 더하고 재웠다가 에어프라이어에 쏙 넣고 굽기만 하면 완성되는 초간단 스테이크에요. 퍽퍽하지 않게 마무리에 버터를 올려주면 버터 육즙이 사르르 녹아 살이 퍽퍽하지 않고 식감이 야들야들하면서 풍미가 예술이랍니다. 닭가슴살 맛있게 즐기고 싶으신 분들 이렇게 만들어보세요.!! 에어프리어요리 로 만들면 불 앞에서 굽지 않아도 뚝딱 완성이라 너무 간단한 느낌이 들어 더 좋.......
베트남 다낭 가볼만한곳 한시장, 야시장 포함 다낭 자유여행 코스
신짜오 유지니에요~ 엄마랑 베트남 다낭 자유여행 하면서 이틀은 시내 노보텔 호텔, 이틀은 호이안에서 지냈는데 4박이면 딱 이런 일정이 좋더라고요. (당연히 다낭에서 숙소는 풀빌라면 더 좋지만ㅋㅋ) 4박5일 다낭 여행 기준으로 봤을 때- 다낭 가볼만한곳 이라고 하면 역시 근교의 호이안을 제일 추천하고요. 그 다음은 유럽풍 무드인 바나힐! 투어도 가봐야해요. 그리고 하루는 수영장 좋은 숙소에서 호캉스 + 하루는 시내 쭉 돌아보는 다낭 자유여행 코스 추천❤️ 다낭 숙소 위치 추천 일단 숙소는 다낭 시내랑 근처에 호텔이 많아요. 시내에 가성비 호텔 지낼거라면 위치는 한시장 근처!로 잡아야 돌아다니기 편하답니다. 노보텔 호텔이 깔.......
갈비뼈골절증상 갈비뼈금갔을때 증상 치료 예방
갈비뼈골절증상 갈비뼈금갔을때 증상 치료 생활을 하다가 흔하게 겪는 부상 중 하나인데 외부 충격을 받았다거나 과도한 압력으로 인해 생길 수 있습니다. 우리 인체에서 갈비뼈는 흉곽 구성을 하고 폐, 심장 지켜주는 일을 하기 때문에 문제가 생기면 통증 말고도 호흡 관련 이상 증세 유발할 수 있습니다. 갈비뼈 금갔을때 증상 가슴 부분 통증 그냥 가만히 있어도 아픔이 지속되는 특징이 있는데 기침을 하거나 재채기를 하는 경우, 깊게 숨을 들이마시면 더 심해질 수 있습니다. 골절이 일어난 부위가 움직이면서 주위 근육, 신경에 자극을 가하였기 때문에 이런 증상이 생기는 것입니다. 시간이 흐르면 점점 나아지지만 초반에는 생활을 하.......
피티 30일 쉰다면? 몸 체성분 변화는 어떨까? 광교 pt
2층 광교 pt 운동 센터에서 9개월 동안 주 2회를 꾸준히 운동하신 최고 회원님께서 병원 치료를 받았습니다. 30일 정도 쉬셨습니다. 운동을 전혀 하지 않았습니다. 일도 3주 정도 쉬셨습니다. 걷기도 안 하셨습니다. 3주는 대부분 침대와 붙어서 지냈습니다. 식단은 자유롭게 드셨습니다. 물론 과식은 최대한 안 하셨죠. 밤늦게 드시지도 않았습니다. 오히려 저는 먹고 싶은 음식 다 드시라고 하였습니다. 그러나 회원님은 여전히 가공식품을 멀리하셨습니다. 지방이 늘고, 근육량이 많이 감소할까 걱정은 하셨습니다. 저는 전혀 걱정하지 않았습니다. 9개월 동안 누구보다 꾸준히, 완벽하게 식단과 운동을 하셨기 때문에 오히려 병원 치료를 받.......
신라면 투움파 파스타 만들기 라면요리 신라면 투움바 레시피
신라면 투움파 레시피 신라면 투움바 만들기 신라면 투움바파스타 만들기 라면요리 신라면을 활용해서 아웃백의 그 유명한 투움바 파스타만들기 가능한 거 아시죠? 이 라면파스타 레시피는 몇 년 전부터 유명했는데요. 성시경씨가 유튜브에서 소개하신 뒤로 다시 유명해져서 얼마 전 신라면투움바 제품까지 만들어졌더라고요. 실제로 만들어 보면 라면 느낌보다는 레스토랑에서 먹는 투움바파스타 레시피 느낌이라 감탄하게 되는데요. 남은 소스에 밥을 더해 리조또로 변신시킬 수도 있고 하드롤 빵을 소스에 찍어 먹어도 맛있어서, 간단한 재료 그리고 최소한의 시간으로 극강의 결과물을 낼 수 있는 메뉴에요. 다른 라면으로 만들어도 되지만 지.......
![[CV] [Comi] '黄泉のツガイ' (황천의 츠가이) 13권. 제목의 뜻이 밝혀지면서 신장 개막, 이것저것 남겨놓은 채.](https://img.zoomtrend.com/2026/07/12/1783882319-ECA790ECB9B8EC9790EB8A94.jpg)