다이어트
Posts
35817 posts
멜킨 폼롤러 구매가이드 및 폼롤러 스트레칭 운동
폼롤러(Form Rolller)는 필라테스는 물론 헬스장에서도 근육 이완과 스트레칭을 위한 필수 운동도구로 자리 잡았습니다. 특히, 운동 후 뭉친 근육을 풀어주거나 자세 교정을 할 때 효과적으로 가격도 저렴하기 때문에 집에 하나 구입하면 온 가족이 이용할 수 있어 유용한 잇템인데요. 쉽고 효과적인 폼롤러 운동 시중에는 강도가 다른 EPP와 EVA 등 소재와 사이즈가 다양한 종류의 폼롤러가 출시되어 있어 막상 구매를 하려고 하면 내게 맞는 폼롤러 고르는 법이 쉽지는 않습니다. 이 글에서는 폼롤러의 종류를 알아보고 멜킨 폼롤러 리뷰와 함께 폼롤러 스트레칭 운동법을 소개해 드리겠습니다. 폼롤러 종류와 구매가이드 내게 맞는 폼롤러를 선.......
허리 고관절 스트레칭 & 1021 운동 기록
허리 고관절 스트레칭 눈 떠서 필수로 해보세요~ 여러 번 올렸지만 따로 키워드를 잡지 않았더니 막상 검색하면 찾아지지 않았던 허리 고관절 스트레칭입니다. 개인적으로는 눈떠서 바로 침대에서 하는 스트레칭으로 사용하고 있습니다. 몇 가지를 더 변형해서 사용하지만 프리메드에서 배웠었던 예전 동작을 그대로 올려봅니다. 러닝이나 기타 다른 신체활동 좋지 않은 습관을 가지고 있다면 이런 고관절 허리 스트레칭은 필수입니다. 2시 김요가 뭐가 그리 급한지 박자가 맞지 않았던 킵스윙입니다. 마라톤에서도 초반 오버 페이스를 조심하라고 하는데.. 김요가님에게는 초반 10분이 오버페이스 금지입니다 ^^: 처음에는 특히 빠르다는.. 말 끝.......
추억돋는 야채 볶음밥 레시피 감자볶음밥
야채볶음밥 레시피 추억돋는 볶음밥 레시피 감자볶음밥 기가 막힌 입맛입니다 쌀쌀해지니 뜨끈뜨끈 얼큰한 게 땡겨서요~~ 점심에는 남편과 함께 짬뽕 한 그릇 시켜 먹은 게 아니라 만들어 먹었답니다 ㅎㅎ 저희는 그래요! 점심으로 면을 잘 먹긴 하지만 뭔가..밥도 꼭 먹어줘야 한다 주의라서 이렇게 볶음밥도 같이 만들어서 먹었습니다 ㅋ 각자 2인분씩~ 정말 잘 먹죠 ㅋㅋ 대신 볶음밥은 2인분보다 살짝 모자라는 느낌으로 1.5인분? ㅎㅎㅎ 보통은 볶음밥에 반숙 달걀프라이지만 갑작스럽게 케첩을 뿌리고 싶더라고요? 어릴 때 이렇게 야채볶음밥 만들어 달걀없이 케첩 지그재그로 뿌려서 먹은 적 없으세요? 저는 요고 정말 좋아하거든요 추억.......
호박볶음 만드는법 새우젓 애호박볶음 레시피
호박볶음 만드는법 호박볶음 새우젓 넣어 맛있게~ 애호박볶음 레시피 호박볶음 레시피 호박은 국민 반찬 식재료로 불릴 정도로 우리의 식탁에 자주 오르는 반찬 중 하나지요 애호박 하나면 볶음은 물론 전, 찌개 등등 다양한 요리가 가능해서 장 보러 갈 때면 항상 1-2개씩은 쟁여오는 식재료랍니다 애호박볶음 새우젓 을 넣고 간을 해서 볶으면 감칠맛이 더해지면서 밥맛을 살려주는 맛깔스러운 반찬이 된답니다 애호박은 많이 익히지 않고 씹는 식감이 나도록 볶아주어야지 맛이 좋답니다 여기에 간은 새우젓을 넣어 맞추면 궁합이 좋아 아주 맛있는 반찬이 된답니다 오늘은 새우젓과 애호박, 그리고 냉장고에 버섯이 있다면 같이 곁들어 맛있.......
공무원 정년 연장 65세 시기 및 확정 여부, 교사 교수 가능할까
오늘은 공무원 정년 연장 65세 시기 및 확정 여부, 교사 교수 가능할까에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 100세 시대라는 말이 나오기 시작하면서부터 인생은 60세부터라는 조언도 끊이지가 않습니다. 이와 관련해서 정년에 대한 연장까지도 이야기가 나오고 있는 상황인데요. 하나씩 살펴보면서 어떤 내용이 담겨져 있는지 알아보도록 하겠습니다. * 공무원 정년 연장 65세 시기 및 확정 여부, 교사 교수 가능할까 바로 공무원 정년 연장에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 기사를 통해서 정년 연장에 대한 부분을 알아볼 건데요. 헤드라인에서조차도 정년 65세 시대가 열렸다는 말이 나오고 있습니다. 행안부에서는 이미 공무직 단.......
부안 실내 가볼만한곳 신재생에너지 테마파크
부안 실내 가볼만한곳 신재생에너지테마파크 부안은 변산 해변에 맛조개 잡으러 간 것이 여행의 주 목적이긴 했는데요. 생각보다 주변으로 아이와 가볼만한 실내 여행지가 있어 소개 드려요! 테마별로 신재생에너지를 경험할 수 있는 신개념 에너지 복합공간인 신재생에너지테마파크 랍니다 ♥ 전북 부안군의 신재생 에너지로의 위치해 있고요. 주차는 널찍하게 할 수 있어요~ 새만큼 메타버스관이 바로 옆에 있어서 한 번에 같이 예약해서 경험하는 것이 좋아요! 메타버스관은 다음 포스팅에서 소개 드릴게요~ 관람시간과 인원이 정해져 있어 (대략 30명 내외인 거 같더라고요) 현장 방문은 자리에 여유가 없으면 어려우니 미리 온라인이나 유선.......
