다이어트
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1024 문정동pt 여자 상체운동 루틴
1시 여자 상체운동 루틴 현주샘 레슨 1) 스킵 운동과 발 다리 리듬을 위해 진행 2) 허리 고관절의 반응과 조절을 위한 겟업 3) 풀업을 위한 기초운동으로 액티브행 변형 (월타워) 4) 랫풀다운에서 숄더팩 상태로 당기기 반복 특이사항 (겟업 좌우에서 허리 고관절 상체 받침의 불균형) 오늘의 조깅/ 러닝 jtbc 마라톤이 얼마 남지 않았기에 가벼운 조깅과 리듬을 위한 70% 정도 러닝 반복 오랜만에 가을 가을 한 날씨가 달리면서도 좋았습니다. 밀리의 서재 손웅정? 책 내용도 흥미로웠던. 3시 민서샘 1) 윈드밀 왼 다리 체중이동과 척추 신전의 차이가 커서 가동 범위를 줄여서 반복. 2) 레그 컬, 케틀벨 프론트 스쿼트 후면 다리 근육과 허리, .......
부추 굴국 레시피 굴국밥 만들기 굴요리 만드는 법
부추 굴국 레시피 굴국밥 만들기 굴요리 우윳빛깔 뽀얀 국물 맛이 정말 좋은 굴국 찬 바람이 불기 시작할 때 따끈한 국물 생각 많이 나지 않으세요? 이제 굴이 제철이라 한창 마트에 행사도 하고 자주 보이더라고요 오늘같이 비가 와서 쌀쌀한 날 뜨끈하게 끓여드시면 좋은 굴국밥 레시피 간단하게 소개 드립니다 시원하고 맑은 국물의 굴국만드는법 여기에 밥을 말게 되면 굴국밥 만드는 법 이되고 만두를 넣고 끓이는 굴 만둣국 떡을 넣으면 굴 떡국이 된답니다 앗! 굴떡국이라고 하니 급 땡기는군요 ㅋ 어떻게 먹어도 맛있는 시원한 굴국~ 굴은 칼로리와 지방함량이 적어서 다이어트에도 좋고 칼슘이 풍부한 식품이랍니다 철분이 함유되어 있.......
11월 경주 가볼만한곳 도리마을 은행나무 경주 가을 명소
11월 경주 가볼만한곳 도리마을 은행나무 경주 가을 명소 경주 도리마을은 한국의 옛 마을 모습을 간직한 전통 한옥마을로 아름다운 자연경관과 고즈넉한 분위기가 유명하다. 특히 오랜 역사를 가지고 있는 은행나무숲이 황금빛으로 물드는 가을철에 많이 찾는다. 마을 전체에 은행나무가 모여 있어 한옥과 어우러진 가을 풍경은 특별했다. 경주 가볼만한곳을 찾는다면 소개하고 싶다. 여행일; 2024년 10월 11일 1. 경주 도리마을 경주시 서면에 있는 도리마을은 묘목 판매를 목적으로 심은 수많은 은행나무가 숲을 이루어 11월 가볼만한곳 경주 가을 명소로 변신했다. 수많은 사람들이 찾고 있어 그 인기를 실감했다. 드라마, 웨딩 촬영지로 인.......
최화정 땅콩버터 사과 땅콩버터 레시피 다이어트 요리
#땅콩버터다이어트 #땅콩버터요리 #다이어트땅콩버터 #다이어트요리 #최화정땅콩버터 안녕하세요. 네뜨입니다. 주말 아침 간단하게 사과에 땅콩버터를 올려서 먹었어요. 최화정 님이 너튜브를 시작하면서 많은 요리와 먹거리들을 유행시키고 있는데 그 중 하나가 바로 땅콩버터에요. 저희집 냉장고에도 땅콩버터가 있지만, 자주 먹는 일이 별로 없어서 오래 구매 후 방치되었는데 이 레시피 보고는 사과랑 같이 먹으니 완전 맛있어요. 그냥 찍어만 먹는게 아니라 추가되는 재료들이 있어서 같이 올려서 먹으니 사과의 아삭하면서 상큼한 과즙과 땅콩버터의 고소한 맛이 잘 어울렸어요. 다이어트 하는 분들께도 좋은 요리가 될 것 같아서 소개해드.......
가지무침 만드는 법 양념 가지나물무침 레시피
가지무침만드는법 가지무침 레시피 가지나물무침 가지무침양념 가지나물 레시피 주말에 동생이 오기로 해서 연어솥밥과 함께 곁들여 먹을 반찬 몇 가지를 준비했는데요. 그 중 하나인 찐 가지무침 만드는 법 소개해볼게요. 가지나물 만드는 법 시작은 가지찌기 과정부터인데요. 여름 내내 불 쓰기 힘들어서 전자레인지를 활용했었는데 오늘은 찜기를 활용해서 만들어봤습니다. 확실히 찜기에 올려 찌니까 가지 육즙이 살아있고, 소금에 절이지 않아도 식감이 탱글 하면서 쫄깃하네요. 오랜만에 찜기에 찌는 방식으로 만들었는데 확실히 맛있긴 하구나~하며 감탄 했답니다. 수분이 많은 재료라 전자레인지로 익혀도 맛이 많이 떨어지진 않지만 확.......
간단 시금치무침 레시피 시금치나물무침
간단 시금치무침 레시피 시금치나물무침 시금치나물 레시피 안녕하세요, 은솔희섭mom이에요. 초록색 채소 중에서도 무침으로 맛보면 좋은 영양가득한 시금치! 그런데 요근래 가격이 너무 비싸서 먹을수가 있어야말이죠. 그래서 들었다 놓았다를 몇번하다가 패스~ 하다가 요근래 가격착해진 것을 보고는 바로 데려왔답니다. 다양한 요리로 맛볼 수 있는데요, 그 중에서도 무침을 가족 모두 좋아한답니다. 만드는방법은 어렵지 않으나 아무래도 잎이 얇기 때문에 너무 오래 데치거나 삶으면 곤죽이 되어서 맛있는 식감이 저하되기에 빠르게 데쳐주거나 삶은 뒤에 찬물에 여러번 충분하게 세척하여 열기를 빼주어야하는데요, 그럼 레시피 자세히 소.......
